無花果
GI 51 · 低
GL 9 · 低
Score 6/10
無花果的升糖指數為51，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為9，對血糖的影響極低。
與其他fruits相比，無花果的升糖指數屬於最低之列。
無花果適合需要控制血糖、胰島素阻抗或低GI飲食的人群。
升糖指數 51
低 GI
最適合血糖控制
升糖負荷 9
低 GL
對血糖影響極小
74
卡路里
19.2g
碳水化合物
0.8g
蛋白質
0.3g
脂肪
Logi 評分: 6/10
為什麼是這個評分？
- ✓ 良好的纖維含量
- ✓ 無添加糖
- ✓ 適度的血糖負荷
- ✗ 高總糖含量
- ✗ 蛋白質含量低
- ✗ 適度的血糖指數
加工程度
5%
最低
營養成分 (每100克)
| 卡路里 | 74 kcal |
| 碳水化合物 | 19.2g |
| 糖分（總計） | 16.3g |
| 天然 | 16.3g |
| 添加 | 0g |
| 膳食纖維 | 2.9g |
| 可溶性 | 0.9g |
| 不可溶性 | 2g |
| 蛋白質 | 0.8g |
| 脂肪 | 0.3g |
| 飽和 | 0.06g |
| 不飽和 | 0.1g |
| 鈉 | 1mg |
常見問題
無花果的升糖指數是多少？
無花果的升糖指數為51，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為9，對血糖的影響極低。
無花果適合胰島素阻抗患者嗎？
無花果升糖指數低（51），適合胰島素阻抗患者食用。
無花果如何影響血糖？
無花果每100g升糖負荷為9，對血糖有極低影響。