菠菜燉菜 (Efo Riro)
GI 25 · 低
GL 2 · 低
Score 8/10
菠菜燉菜 (Efo Riro)的升糖指數為25，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為2，對血糖的影響極低。
與其他vegetables相比，菠菜燉菜 (Efo Riro)的升糖指數屬於最低之列。
菠菜燉菜 (Efo Riro)適合需要控制血糖、胰島素阻抗或低GI飲食的人群。
升糖指數 25
低 GI
最適合血糖控制
升糖負荷 2
低 GL
對血糖影響極小
85
卡路里
6g
碳水化合物
4g
蛋白質
5g
脂肪
Logi 評分: 8/10
為什麼是這個評分？
- ✓ Very low glycemic load
- ✓ Good source of plant-based protein and fiber
- ✓ High water content for hydration
- ✗ Moderate sodium content
- ✗ Potential for inflammatory cooking oils
加工程度
60%
中等
營養成分 (每100克)
| 卡路里 | 85 kcal |
| 碳水化合物 | 6g |
| 糖分（總計） | 2g |
| 天然 | 2.0g |
| 添加 | 0g |
| 膳食纖維 | 2.5g |
| 可溶性 | 0.8g |
| 不可溶性 | 1.8g |
| 蛋白質 | 4g |
| 脂肪 | 5g |
| 飽和 | 2.5g |
| 不飽和 | 2.5g |
| 鈉 | 350mg |
常見問題
菠菜燉菜 (Efo Riro)的升糖指數是多少？
菠菜燉菜 (Efo Riro)的升糖指數為25，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為2，對血糖的影響極低。
菠菜燉菜 (Efo Riro)適合胰島素阻抗患者嗎？
菠菜燉菜 (Efo Riro)升糖指數低（25），適合胰島素阻抗患者食用。
菠菜燉菜 (Efo Riro)如何影響血糖？
菠菜燉菜 (Efo Riro)每100g升糖負荷為2，對血糖有極低影響。