青蔥

青蔥 的升糖指數為 60（中），每 100 g 升糖負荷為 30。

青蔥 為中升糖指數（60）。適量食用，建議搭配蛋白質或脂肪；較低負荷的替代品為 綠花椰芽汁。

GI 60 · 中GL 30 / 100 g5/10

中 GI

60 GI

每 100 g GL 30

Logi 分數 5/10

青蔥的升糖指數為 60（中）。

已更新 2026年9月2日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤

Logi · 管理胰島素阻抗

青蔥是 Logi 評分的 11,116 種食物之一，拍攝餐點時可選擇份量。

250

卡路里

50 g

碳水化合物

2 g

蛋白質

2 g

脂肪

每100克

75%

高度加工

為什麼是這個評分？

未列出歐盟 14 項過敏原

青蔥的升糖指數是多少？

青蔥的升糖指數為 60（中），每 100 g 升糖負荷為 30。

青蔥適合胰島素阻抗患者嗎？

青蔥為中升糖指數（60）。適量食用，建議搭配蛋白質或脂肪；較低負荷的替代品為綠花椰芽汁。

青蔥如何影響血糖？

青蔥每100g升糖負荷為30，對血糖有顯著影響。

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