奶油乳酪
無升糖指數4/10
尚未測量升糖指數
每 100 g 含 5.5 g 碳水化合物
Logi 分數 4/10
- 碳水化合物含量低：每 100 克約 5.5 克，升糖負荷為 0
- 飽和脂肪含量高：每 100 克約 20 克
奶油乳酪 尚未測量升糖指數。每 100 g 含 5.5 g 碳水化合物。
審核日期 2026年7月31日 · 資料來源: USDA FoodData Central #173418 , Logi 營養團隊 · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
可替代選擇
- 無 GI The same spread with about half the fat: about 140 fewer kcal per 100 g.
低脂奶油起司 - 每 100 g GL 1.2 A smooth fresh cheese for spreading and baking with about 70 kcal and 12 g of protein per 100 g.
低脂夸克乳酪 - 每 100 g GL 1 Strained yogurt cheese that spreads like cream cheese with about a third of the calories.
拉布內起司 - 每 100 g GL 0.4 Works in dips and creamy fillings with about 100 kcal and 9 g of protein per 100 g.
希臘優格
奶油乳酪 的形式
份量
| 份量 | 克 |
|---|---|
| 1 tsp | 5 g |
| 1 tbsp, whipped | 10 g |
| 1 tbsp | 15 g |
| 1 oz | 28 g |
| 1 small package (3 oz) | 85 g |
| 1 cup | 232 g |
營養成分 (每100克)
350
卡路里
5.52 g
碳水化合物
6.15 g
蛋白質
34.44 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 350 kcal |
| 碳水化合物 | 5.52 g |
| 糖分（總計） | 3.76 g |
| 天然 | 3.8 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 0 g |
| 可溶性 | 0 g |
| 不可溶性 | 0 g |
| 蛋白質 | 6.15 g |
| 脂肪 | 34.44 g |
| 飽和 | 20.26 g |
| 不飽和 | 12.16 g |
| 鈉 | 321 mg |
加工程度
65%
高度加工
為什麼是這個評分？
- 碳水化合物含量低：每 100 克約 5.5 克，升糖負荷為 0
- 維生素 A 的良好來源：每 100 克約 310 微克
- 一湯匙（約 15 克）約增加 50 大卡熱量
- 飽和脂肪含量高：每 100 克約 20 克
- 熱量密度高：每 100 克約 350 大卡
- 蛋白質含量在起司中偏低：每 100 克約 6 克
過敏原
含有: 牛奶
含奶油乳酪的食譜
常見問題
奶油乳酪的升糖指數是多少？
奶油乳酪 的升糖指數尚未測量。每 100 g 含 5.5 g 碳水化合物。
奶油乳酪適合胰島素阻抗患者嗎？
奶油乳酪 的升糖指數未測量。每 100 g 含 5.5 g 碳水化合物，請留意份量。
哪一種 奶油乳酪 的升糖負荷最低？
本資料庫中各種 奶油乳酪 以 蛋白質奶油起司抹醬 的升糖負荷最低（每 100 g 1）。
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