奇亞籽粉
GI 15 · 低
GL 1 · 低
Score 9/10
奇亞籽粉的升糖指數為15，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為1，對血糖的影響極低。
與其他nuts相比，奇亞籽粉的升糖指數屬於最低之列。
奇亞籽粉適合需要控制血糖、胰島素阻抗或低GI飲食的人群。
升糖指數 15
低 GI
最適合血糖控制
升糖負荷 1
低 GL
對血糖影響極小
534
卡路里
29g
碳水化合物
18g
蛋白質
42g
脂肪
Logi 評分: 9/10
為什麼是這個評分？
加工程度
10%
最低
營養成分 (每100克)
| 卡路里 | 534 kcal |
| 碳水化合物 | 29g |
| 糖分（總計） | 1.6g |
| 天然 | 1.6g |
| 添加 | 0g |
| 膳食纖維 | 27g |
| 可溶性 | 9g |
| 不可溶性 | 18g |
| 蛋白質 | 18g |
| 脂肪 | 42g |
| 飽和 | 3.7g |
| 不飽和 | 28g |
| 鈉 | 30mg |
常見問題
奇亞籽粉的升糖指數是多少？
奇亞籽粉的升糖指數為15，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為1，對血糖的影響極低。
奇亞籽粉適合胰島素阻抗患者嗎？
奇亞籽粉升糖指數低（15），適合胰島素阻抗患者食用。
奇亞籽粉如何影響血糖？
奇亞籽粉每100g升糖負荷為1，對血糖有極低影響。