細砂糖
GI 65 · 中GL 9.8 / 湯匙1/10
中 GI
65 GI
每 常見 湯匙 (15 g) GL 9.8 · 每 100 g GL 65
Logi 分數 1/10
- 快速能量來源
- 極高的血糖負荷
細砂糖 的升糖指數為 65（中）。 一份 常見 湯匙 (15 g) 增加升糖負荷 9.8。
已更新 2026年7月13日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
可替代選擇
相關形式
營養成分 (每100克)
400
卡路里
100 g
碳水化合物
0 g
蛋白質
0 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 400 kcal |
| 碳水化合物 | 100 g |
| 糖分（總計） | 100 g |
| 天然 | 0 g |
| 添加 | 100 g |
| 膳食纖維 | 0 g |
| 可溶性 | 0 g |
| 不可溶性 | 0 g |
| 蛋白質 | 0 g |
| 脂肪 | 0 g |
| 飽和 | 0 g |
| 不飽和 | 0 g |
| 鈉 | 1 mg |
加工程度
95%
高度加工
為什麼是這個評分？
- 快速能量來源
- 易於在食譜中溶解
- 極高的血糖負荷
- 無纖維或微量營養素
- 高度加工且100%添加糖
過敏原
未列出歐盟 14 項過敏原
含細砂糖的食譜
常見問題
細砂糖的升糖指數是多少？
細砂糖 的升糖指數為 65（中）。一份 常見 湯匙 (15 g) 的升糖負荷為 9.8；每 100 g 為 65。
細砂糖適合胰島素阻抗患者嗎？
細砂糖 為中升糖指數（65）。適量食用，建議搭配蛋白質或脂肪；較低負荷的替代品為 赤藻糖醇。
細砂糖如何影響血糖？
細砂糖每100g升糖負荷為65，對血糖有顯著影響。
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