黑橄欖
GI 15 · 低GL 0 / 個8/10
低 GI
15 GI
每 個 (3 g) GL 0 · 每 100 g GL 1
Logi 分數 8/10
- 極低的升糖負荷
- 高鈉含量
黑橄欖 的升糖指數為 15，與原味 橄欖（15）相同。 一份 個 (3 g) 增加升糖負荷 0。
已更新 2026年7月4日 · 資料來源: USDA FoodData Central #169094 , Logi 營養團隊 · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
橄欖 的形式
份量
| 份量 | 克 | GL |
|---|---|---|
| 1 small | 3 g | 0 |
| 1 large | 4 g | 0 |
| 1 湯匙 | 8 g | 0.1 |
營養成分 (每100克)
115
卡路里
6.3 g
碳水化合物
0.8 g
蛋白質
10.7 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 115 kcal |
| 碳水化合物 | 6.3 g |
| 糖分（總計） | 0 g |
| 天然 | 0 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 3.2 g |
| 可溶性 | 1 g |
| 不可溶性 | 2.2 g |
| 蛋白質 | 0.8 g |
| 脂肪 | 10.7 g |
| 飽和 | 1.4 g |
| 不飽和 | 9.3 g |
| 鈉 | 735 mg |
加工程度
65%
高度加工
為什麼是這個評分？
- 極低的升糖負荷
- 富含健康的單元不飽和脂肪酸
- 高鈉含量
- 低蛋白質密度
過敏原
未列出歐盟 14 項過敏原
常見問題
黑橄欖的升糖指數是多少？
黑橄欖 的升糖指數為 15（低）。一份 個 (3 g) 的升糖負荷為 0；每 100 g 為 1。
黑橄欖適合胰島素阻抗患者嗎？
黑橄欖升糖指數低（15），適合胰島素阻抗患者食用。
哪一種 橄欖 的升糖負荷最低？
黑橄欖 是本資料庫所有 橄欖 形式中升糖負荷最低者（每 100 g 1）。
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