希腊酸奶
GI 35 · 低GL 1 / 100克7/10
低GI
35 GI
每100克GL为1
Logi评分 7/10
- 高蛋白质含量
- 含有适量饱和脂肪
希腊酸奶的血糖生成指数为35，高于普通希腊酸奶（11）。
更新于2026年7月3日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
希腊酸奶的不同形式
营养成分（每100克）
110
卡路里
3.5 g
碳水化合物
8.5 g
蛋白质
6.5 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 110 kcal |
| 碳水化合物 | 3.5 g |
| 糖分（总计） | 3.5 g |
| 天然糖 | 3.5 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 0 g |
| 可溶性 | 0 g |
| 不可溶性 | 0 g |
| 蛋白质 | 8.5 g |
| 脂肪 | 6.5 g |
| 饱和 | 4.2 g |
| 不饱和 | 2.3 g |
| 钠 | 45 mg |
加工程度
60%
适度加工
为什么是这个评分？
- 高蛋白质含量
- 含有益生菌
- 乳糖含量低于普通牛奶酸奶
- 含有适量饱和脂肪
- 含有天然糖分
- 加工程度适中
常见问题
希腊酸奶 的升糖指数是多少？
希腊酸奶的血糖生成指数为35（低），每100克的血糖负荷为1。
希腊酸奶 适合胰岛素抵抗患者吗？
希腊酸奶 的升糖指数较低（35），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
哪种希腊酸奶形式的血糖负荷最低？
本数据库中希腊酸奶的不同形式中，希腊酸奶（原味，脱脂）的血糖负荷最低（每100克GL为0.4）。
在Logi应用中查看希腊酸奶及其份量。
