炒洋葱
GI 30 · 低
GL 4 · 低
Score 8/10
炒洋葱 的升糖指数为 30，被归类为 低 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 4，对血糖的影响为极小。
与其他vegetables相比，炒洋葱的升糖指数排名属于最低之列。
炒洋葱 是管理血糖、胰岛素抵抗或遵循低GI饮食的好选择。
升糖指数 30
低 GI
最适合控糖
升糖负荷 4
低 GL
对血糖影响极小
75
卡路里
14.5g
碳水化合物
1.1g
蛋白质
3g
脂肪
Logi 评分: 8/10
为什么是这个评分？
- ✓ 低血糖负荷
- ✓ 含有纤维
- ✓ 低加工水平
- ✗ 中等含糖量
- ✗ 中等碳水化合物
加工程度
35%
适度加工
营养成分（每100克）
| 卡路里 | 75 kcal |
| 碳水化合物 | 14.5g |
| 糖分（总计） | 6.5g |
| 天然糖 | 6.5g |
| 添加糖 | 0g |
| 膳食纤维 | 1.7g |
| 可溶性 | 0.5g |
| 不可溶性 | 1.2g |
| 蛋白质 | 1.1g |
| 脂肪 | 3g |
| 饱和 | 0.4g |
| 不饱和 | 2.6g |
| 钠 | 5mg |
常见问题
炒洋葱 的升糖指数是多少？
炒洋葱 的升糖指数为 30，被归类为 低 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 4，对血糖的影响为极小。
炒洋葱 适合胰岛素抵抗患者吗？
炒洋葱 的升糖指数较低（30），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
炒洋葱 如何影响血糖？
炒洋葱 每100克的升糖负荷为 4，表明对血糖水平有极小影响。