整橄榄
GI 15 · 低GL 1 / 100克8/10
低GI
15 GI
每100克GL为1
Logi评分 8/10
- 不饱和脂肪含量高
- 中等热量密度
整橄榄的血糖生成指数为15，与普通橄榄（15）相同。
更新于2026年7月4日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
橄榄的不同形式
营养成分（每100克）
145
卡路里
3.8 g
碳水化合物
1 g
蛋白质
15.3 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 145 kcal |
| 碳水化合物 | 3.8 g |
| 糖分（总计） | 0 g |
| 天然糖 | 0 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 3.3 g |
| 可溶性 | 1 g |
| 不可溶性 | 2.3 g |
| 蛋白质 | 1 g |
| 脂肪 | 15.3 g |
| 饱和 | 2 g |
| 不饱和 | 13.3 g |
| 钠 | 5 mg |
加工程度
20%
极少加工
为什么是这个评分？
- 不饱和脂肪含量高
- 含有膳食纤维
- 低血糖负荷
- 中等热量密度
- 蛋白质含量低
常见问题
整橄榄 的升糖指数是多少？
整橄榄的血糖生成指数为15（低），每100克的血糖负荷为1。
整橄榄 适合胰岛素抵抗患者吗？
整橄榄 的升糖指数较低（15），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
哪种橄榄形式的血糖负荷最低？
整橄榄在本数据库所有橄榄形式中血糖负荷最低（每100克GL为1）。
在Logi应用中查看整橄榄及其份量。
