燕麦片
GI 55 · 中GL 36 / 100克7.5/10
中GI
55 GI
每100克GL为36
Logi评分 7.5/10
- High fiber content
- Moderate glycemic load
燕麦片的血糖生成指数为55（中）。
审核日期 2026年8月6日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助，人工审核） · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
燕麦片的不同形式
营养成分（每100克）
379
卡路里
66 g
碳水化合物
13.2 g
蛋白质
6.5 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 379 kcal |
| 碳水化合物 | 66 g |
| 糖分（总计） | 1 g |
| 天然糖 | 1 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 10.1 g |
| 可溶性 | 3.5 g |
| 不可溶性 | 6.6 g |
| 蛋白质 | 13.2 g |
| 脂肪 | 6.5 g |
| 饱和 | 1.1 g |
| 不饱和 | 5.4 g |
| 钠 | 2 mg |
加工程度
40%
适度加工
为什么是这个评分？
- High fiber content
- Low added sugar
- Good source of protein
- Moderate glycemic load
- Contains some saturated fat
常见问题
燕麦片 的升糖指数是多少？
燕麦片的血糖生成指数为55（中），每100克的血糖负荷为36。
燕麦片 适合胰岛素抵抗患者吗？
燕麦片属于中等血糖生成指数（55）。适量食用，最好搭配蛋白质或脂肪；较低负荷的替代品为细切花椰菜。
哪种燕麦片形式的血糖负荷最低？
本数据库中燕麦片的不同形式中，燕麦片的血糖负荷最低（每100克GL为34.1）。
在Logi应用中查看燕麦片及其份量。
