小米片
GI 55 · 中
GL 40 · 高
Score 6/10
小米片 的升糖指数为 55，被归类为 中等 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 40，对血糖的影响为显著。
与其他grains相比，小米片的升糖指数排名高于平均水平。
小米片 适合监测血糖水平的人适量食用。
升糖指数 55
中 GI
对血糖影响适中
升糖负荷 40
高 GL
对血糖影响显著
370
卡路里
73g
碳水化合物
10g
蛋白质
4.2g
脂肪
Logi 评分: 6/10
为什么是这个评分？
- ✓ 低添加糖水平
- ✓ 中等血糖指数
- ✓ 良好的蛋白质来源
- ✗ 高血糖负荷
- ✗ 低纤维含量
- ✗ 低可溶性纤维含量
加工程度
40%
适度加工
营养成分（每100克）
| 卡路里 | 370 kcal |
| 碳水化合物 | 73g |
| 糖分（总计） | 1.2g |
| 天然糖 | 1.2g |
| 添加糖 | 0g |
| 膳食纤维 | 3.8g |
| 可溶性 | 0g |
| 不可溶性 | 0g |
| 蛋白质 | 10g |
| 脂肪 | 4.2g |
| 饱和 | 0.7g |
| 不饱和 | 3.5g |
| 钠 | 5mg |
常见问题
小米片 的升糖指数是多少？
小米片 的升糖指数为 55，被归类为 中等 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 40，对血糖的影响为显著。
小米片 适合胰岛素抵抗患者吗？
小米片 的升糖指数中等（55）。胰岛素抵抗患者可适量食用。
小米片 如何影响血糖？
小米片 每100克的升糖负荷为 40，表明对血糖水平有显著影响。