牛奶
GI 47 · 低
GL 2.4 · 低
Score 7/10
牛奶 的升糖指数为 47，被归类为 低 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 2.4，对血糖的影响为极小。
与其他dairy相比，牛奶的升糖指数排名属于最低之列。
牛奶 是管理血糖、胰岛素抵抗或遵循低GI饮食的好选择。
升糖指数 47
低 GI
最适合控糖
升糖负荷 2.4
低 GL
对血糖影响极小
42
卡路里
5g
碳水化合物
3.4g
蛋白质
1g
脂肪
Logi 评分: 7/10
为什么是这个评分？
- ✓ 蛋白质和钙的良好来源
- ✓ 添加糖含量低
- ✓ 含有必需维生素
- ✗ 含有天然糖分（乳糖）
- ✗ 中等血糖生成指数
- ✗ 不适合乳糖不耐受人群
加工程度
35%
适度加工
营养成分（每100克）
| 卡路里 | 42 kcal |
| 碳水化合物 | 5g |
| 糖分（总计） | 5g |
| 天然糖 | 5.0g |
| 添加糖 | 0g |
| 膳食纤维 | 0g |
| 可溶性 | 0g |
| 不可溶性 | 0g |
| 蛋白质 | 3.4g |
| 脂肪 | 1g |
| 饱和 | 0.6g |
| 不饱和 | 0.3g |
| 钠 | 44mg |
常见问题
牛奶 的升糖指数是多少？
牛奶 的升糖指数为 47，被归类为 低 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 2.4，对血糖的影响为极小。
牛奶 适合胰岛素抵抗患者吗？
牛奶 的升糖指数较低（47），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
牛奶 如何影响血糖？
牛奶 每100克的升糖负荷为 2.4，表明对血糖水平有极小影响。