低脂牛奶
GI 32 · 低GL 4.9 / 杯6/10
低GI
32 GI
每杯（244克）GL为4.9 · 每100克GL为2
Logi评分 6/10
- 低血糖负荷和指数
- 含有乳糖（乳糖），可能会导致某些人的胰岛素水平升高
低脂牛奶的血糖生成指数为32，低于普通牛奶（47）。 一个杯（244克）增加4.9的血糖负荷。
更新于2026年7月13日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
牛奶的不同形式
份量
| 份量 | 克 | GL |
|---|---|---|
| 1 汤匙 | 15 g | 0.3 |
| 1 杯 | 244 g | 4.9 |
| 1 serving | 244 g | 4.9 |
营养成分（每100克）
46
卡路里
5 g
碳水化合物
3.3 g
蛋白质
1.1 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 46 kcal |
| 碳水化合物 | 5 g |
| 糖分（总计） | 5 g |
| 天然糖 | 5 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 0 g |
| 可溶性 | 0 g |
| 不可溶性 | 0 g |
| 蛋白质 | 3.3 g |
| 脂肪 | 1.1 g |
| 饱和 | 0.7 g |
| 不饱和 | 0.4 g |
| 钠 | 44 mg |
加工程度
60%
适度加工
为什么是这个评分？
- 低血糖负荷和指数
- 优质蛋白质的良好来源
- 含有乳糖（乳糖），可能会导致某些人的胰岛素水平升高
- 缺乏膳食纤维来减缓葡萄糖的吸收
过敏原
含有: 牛奶
常见问题
低脂牛奶 的升糖指数是多少？
低脂牛奶的血糖生成指数为32（低）。一个杯（244克）的血糖负荷为4.9；每100克的血糖负荷为2。
低脂牛奶 适合胰岛素抵抗患者吗？
低脂牛奶 的升糖指数较低（32），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
哪种牛奶形式的血糖负荷最低？
本数据库中牛奶的不同形式中，Fairlife 牛奶的血糖负荷最低（每100克GL为1）。
在Logi应用中查看低脂牛奶及其份量。
