低脂牛奶
GI 27 · 低
GL 1.3 · 低
Score 7.5/10
低脂牛奶 的升糖指数为 27，被归类为 低 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 1.3，对血糖的影响为极小。
与其他dairy相比，低脂牛奶的升糖指数排名属于最低之列。
低脂牛奶 是管理血糖、胰岛素抵抗或遵循低GI饮食的好选择。
升糖指数 27
低 GI
最适合控糖
升糖负荷 1.3
低 GL
对血糖影响极小
46
卡路里
4.9g
碳水化合物
3.4g
蛋白质
1.6g
脂肪
Logi 评分: 7.5/10
为什么是这个评分？
- ✓ 低血糖指数和负荷
- ✓ 良好的蛋白质来源
- ✓ 低饱和脂肪
- ✗ 含有天然乳糖
- ✗ 不含纤维素
- ✗ 仍然是乳制品来源（可能影响某些人的胰岛素）
加工程度
45%
适度加工
营养成分（每100克）
| 卡路里 | 46 kcal |
| 碳水化合物 | 4.9g |
| 糖分（总计） | 4.9g |
| 天然糖 | 4.9g |
| 添加糖 | 0g |
| 膳食纤维 | 0g |
| 可溶性 | 0g |
| 不可溶性 | 0g |
| 蛋白质 | 3.4g |
| 脂肪 | 1.6g |
| 饱和 | 1g |
| 不饱和 | 0.6g |
| 钠 | 44mg |
常见问题
低脂牛奶 的升糖指数是多少？
低脂牛奶 的升糖指数为 27，被归类为 低 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 1.3，对血糖的影响为极小。
低脂牛奶 适合胰岛素抵抗患者吗？
低脂牛奶 的升糖指数较低（27），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
低脂牛奶 如何影响血糖？
低脂牛奶 每100克的升糖负荷为 1.3，表明对血糖水平有极小影响。