玛丽亚饼干
GI 70 · 高GL 63.6 / 个2/10
高GI
70 GI
每常见个（120克）GL为63.6 · 每100克GL为53
Logi评分 2/10
- 含有一定量的纤维
- 血糖负荷非常高
玛丽亚饼干的血糖生成指数为70，与普通饼干（70）相同。 一个常见个（120克）增加63.6的血糖负荷。
更新于2026年1月26日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
- 每100克GL为24 The higher fiber and absence of added sugars help lower glycemic load and reduce blood sugar spikes.
全谷物消化饼干 - 每100克GL为2 Almond flour provides healthy fats, protein, and a lower glycemic index than wheat flour, supporting blood sugar control.
杏仁粉和天然甜味剂（甜叶菊/赤藓糖醇）制成的饼干 - 每100克GL为30 Whole oats offer steady energy release and a lower glycemic index, which benefits people with insulin resistance.
燕麦饼干
饼干的不同形式
营养成分（每100克）
430
卡路里
75 g
碳水化合物
6 g
蛋白质
11 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 430 kcal |
| 碳水化合物 | 75 g |
| 糖分（总计） | 22 g |
| 天然糖 | 4 g |
| 添加糖 | 18 g |
| 膳食纤维 | 2.5 g |
| 可溶性 | 0.8 g |
| 不可溶性 | 1.8 g |
| 蛋白质 | 6 g |
| 脂肪 | 11 g |
| 饱和 | 4.5 g |
| 不饱和 | 6 g |
| 钠 | 350 mg |
加工程度
95%
高度加工
为什么是这个评分？
- 含有一定量的纤维
- 低不饱和脂肪含量
- 血糖负荷非常高
- 添加糖含量高
- 高度加工
过敏原
含有: 麸质
可能含有: 鸡蛋牛奶大豆
常见问题
玛丽亚饼干 的升糖指数是多少？
玛丽亚饼干的血糖生成指数为70（高）。一个常见个（120克）的血糖负荷为63.6；每100克的血糖负荷为53。
玛丽亚饼干 适合胰岛素抵抗患者吗？
玛丽亚饼干属于高血糖生成指数（70），可迅速升高血糖。较低负荷的替代品为全谷物消化饼干。
哪种饼干形式的血糖负荷最低？
本数据库中饼干的不同形式中，无糖椰子饼干的血糖负荷最低（每100克GL为13）。
在Logi应用中查看玛丽亚饼干及其份量。
