生菜混合
GI 15 · 低GL 0.9 / 杯9/10
低GI
15 GI
每杯（85克）GL为0.9 · 每100克GL为1
Logi评分 9/10
- 血糖负荷和指数非常低
- 与深色蔬菜相比，整体营养密度较低
生菜混合的血糖生成指数为15（低）。 一个杯（85克）增加0.9的血糖负荷。
审核日期 2026年8月6日 · 数据来源: USDA FoodData Central #746769 , Logi营养团队 · 非医疗建议 · 报告错误
份量
| 份量 | 克 | GL |
|---|---|---|
| 1 serving | 50 g | 0.5 |
| 1 杯 | 85 g | 0.9 |
营养成分（每100克）
18
卡路里
3 g
碳水化合物
1.5 g
蛋白质
0.3 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 18 kcal |
| 碳水化合物 | 3 g |
| 糖分（总计） | 1.2 g |
| 天然糖 | 1.2 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 1.5 g |
| 可溶性 | 0.5 g |
| 不可溶性 | 1 g |
| 蛋白质 | 1.5 g |
| 脂肪 | 0.3 g |
| 饱和 | 0.05 g |
| 不饱和 | 0.2 g |
| 钠 | 25 mg |
加工程度
10%
极少加工
为什么是这个评分？
- 血糖负荷和指数非常低
- 水分含量高，有助于补水
- 与深色蔬菜相比，整体营养密度较低
- 蛋白质含量极低
过敏原
未列出欧盟14种过敏原
常见问题
生菜混合 的升糖指数是多少？
生菜混合的血糖生成指数为15（低）。一个杯（85克）的血糖负荷为0.9；每100克的血糖负荷为1。
生菜混合 适合胰岛素抵抗患者吗？
生菜混合 的升糖指数较低（15），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
生菜混合 如何影响血糖？
生菜混合 每100克的升糖负荷为 1，表明对血糖水平有极小影响。
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