罗马生菜或冰山生菜叶
GI 15 · 低
GL 0 · 低
Score 10/10
罗马生菜或冰山生菜叶 的升糖指数为 15，被归类为 低 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 0，对血糖的影响为极小。
与其他vegetables相比，罗马生菜或冰山生菜叶的升糖指数排名属于最低之列。
罗马生菜或冰山生菜叶 是管理血糖、胰岛素抵抗或遵循低GI饮食的好选择。
升糖指数 15
低 GI
最适合控糖
升糖负荷 0
低 GL
对血糖影响极小
15
卡路里
2.9g
碳水化合物
1.2g
蛋白质
0.2g
脂肪
Logi 评分: 10/10
为什么是这个评分？
- ✓ 热量和碳水化合物非常低
- ✓ 含水量高
- ✓ 含有纤维和微量营养素
- ✗ 蛋白质含量低
- ✗ 脂溶性维生素含量极少
加工程度
5%
极少加工
营养成分（每100克）
| 卡路里 | 15 kcal |
| 碳水化合物 | 2.9g |
| 糖分（总计） | 1.2g |
| 天然糖 | 1.2g |
| 添加糖 | 0g |
| 膳食纤维 | 1.3g |
| 可溶性 | 0.3g |
| 不可溶性 | 1g |
| 蛋白质 | 1.2g |
| 脂肪 | 0.2g |
| 饱和 | 0.03g |
| 不饱和 | 0.07g |
| 钠 | 28mg |
常见问题
罗马生菜或冰山生菜叶 的升糖指数是多少？
罗马生菜或冰山生菜叶 的升糖指数为 15，被归类为 低 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 0，对血糖的影响为极小。
罗马生菜或冰山生菜叶 适合胰岛素抵抗患者吗？
罗马生菜或冰山生菜叶 的升糖指数较低（15），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
罗马生菜或冰山生菜叶 如何影响血糖？
罗马生菜或冰山生菜叶 每100克的升糖负荷为 0，表明对血糖水平有极小影响。