乳糖
GI 46 · 低
GL 46 · 高
Score 3/10
乳糖 的升糖指数为 46，被归类为 低 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 46，对血糖的影响为显著。
与其他dairy相比，乳糖的升糖指数排名属于最低之列。
乳糖 是管理血糖、胰岛素抵抗或遵循低GI饮食的好选择。
升糖指数 46
低 GI
最适合控糖
升糖负荷 46
高 GL
对血糖影响显著
400
卡路里
100g
碳水化合物
0g
蛋白质
0g
脂肪
Logi 评分: 3/10
为什么是这个评分？
- ✓ Natural dairy origin
- ✓ Low glycemic index compared to simple sugars
- ✗ High glycemic load
- ✗ Lack of nutritional value (empty calories)
- ✗ May cause digestive problems
加工程度
35%
适度加工
营养成分（每100克）
| 卡路里 | 400 kcal |
| 碳水化合物 | 100g |
| 糖分（总计） | 100g |
| 天然糖 | 100.0g |
| 添加糖 | 0g |
| 膳食纤维 | 0g |
| 可溶性 | 0g |
| 不可溶性 | 0g |
| 蛋白质 | 0g |
| 脂肪 | 0g |
| 饱和 | 0g |
| 不饱和 | 0g |
| 钠 | 10mg |
常见问题
乳糖 的升糖指数是多少？
乳糖 的升糖指数为 46，被归类为 低 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 46，对血糖的影响为显著。
乳糖 适合胰岛素抵抗患者吗？
乳糖 的升糖指数较低（46），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
乳糖 如何影响血糖？
乳糖 每100克的升糖负荷为 46，表明对血糖水平有显著影响。