混合坚果
GI 40 · 低
GL 10 · 中
Score 8/10
混合坚果 的升糖指数为 40，被归类为 低 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 10，对血糖的影响为适中。
与其他nuts相比，混合坚果的升糖指数排名属于最低之列。
混合坚果 是管理血糖、胰岛素抵抗或遵循低GI饮食的好选择。
升糖指数 40
低 GI
最适合控糖
升糖负荷 10
中 GL
对血糖影响适中
480
卡路里
38g
碳水化合物
12g
蛋白质
30g
脂肪
Logi 评分: 8/10
为什么是这个评分？
- ✓ 富含健康脂肪和纤维
- ✓ 无添加糖
- ✓ 富含微量营养素
- ✗ 干果导致中等血糖负荷
- ✗ 高热量密度
- ✗ 潜在过敏原（坚果/种子）
加工程度
20%
极少加工
营养成分（每100克）
| 卡路里 | 480 kcal |
| 碳水化合物 | 38g |
| 糖分（总计） | 22g |
| 天然糖 | 22.0g |
| 添加糖 | 0g |
| 膳食纤维 | 7g |
| 可溶性 | 0g |
| 不可溶性 | 0g |
| 蛋白质 | 12g |
| 脂肪 | 30g |
| 饱和 | 3g |
| 不饱和 | 25g |
| 钠 | 5mg |
常见问题
混合坚果 的升糖指数是多少？
混合坚果 的升糖指数为 40，被归类为 低 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 10，对血糖的影响为适中。
混合坚果 适合胰岛素抵抗患者吗？
混合坚果 的升糖指数较低（40），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
混合坚果 如何影响血糖？
混合坚果 每100克的升糖负荷为 10，表明对血糖水平有适中影响。