烤芡实
GI 55 · 中
GL 42 · 高
Score 6/10
烤芡实 的升糖指数为 55，被归类为 中等 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 42，对血糖的影响为显著。
与其他nuts相比，烤芡实的升糖指数排名高于平均水平。
烤芡实 适合监测血糖水平的人适量食用。
升糖指数 55
中 GI
对血糖影响适中
升糖负荷 42
高 GL
对血糖影响显著
347
卡路里
77g
碳水化合物
9.7g
蛋白质
0.1g
脂肪
Logi 评分: 6/10
为什么是这个评分？
- ✓ 高纤维含量
- ✓ 脂肪含量极低
- ✓ 低糖含量
- ✗ 中等血糖负荷
- ✗ 中等血糖指数
- ✗ 相对较高的碳水化合物含量
加工程度
20%
极少加工
营养成分（每100克）
| 卡路里 | 347 kcal |
| 碳水化合物 | 77g |
| 糖分（总计） | 0.8g |
| 天然糖 | 0.8g |
| 添加糖 | 0g |
| 膳食纤维 | 14.5g |
| 可溶性 | 4.4g |
| 不可溶性 | 10.1g |
| 蛋白质 | 9.7g |
| 脂肪 | 0.1g |
| 饱和 | 0.05g |
| 不饱和 | 0.05g |
| 钠 | 5mg |
常见问题
烤芡实 的升糖指数是多少？
烤芡实 的升糖指数为 55，被归类为 中等 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 42，对血糖的影响为显著。
烤芡实 适合胰岛素抵抗患者吗？
烤芡实 的升糖指数中等（55）。胰岛素抵抗患者可适量食用。
烤芡实 如何影响血糖？
烤芡实 每100克的升糖负荷为 42，表明对血糖水平有显著影响。