青苹果
GI 39 · 低GL 9.1 / 个8/10
低GI
39 GI
每个（182克）GL为9.1 · 每100克GL为5
Logi评分 8/10
- 低升糖指数和负荷
- 含有天然果糖
青苹果的血糖生成指数为39，高于普通苹果（36）。 一个个（182克）增加9.1的血糖负荷。
更新于2026年7月4日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
苹果的不同形式
份量
| 份量 | 克 | GL |
|---|---|---|
| 1 杯 | 125 g | 6.3 |
| 1 medium (approx. 2-3/4" dia) | 182 g | 9.1 |
营养成分（每100克）
52
卡路里
13.6 g
碳水化合物
0.3 g
蛋白质
0.2 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 52 kcal |
| 碳水化合物 | 13.6 g |
| 糖分（总计） | 9.6 g |
| 天然糖 | 9.6 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 2.8 g |
| 可溶性 | 0.98 g |
| 不可溶性 | 1.82 g |
| 蛋白质 | 0.3 g |
| 脂肪 | 0.2 g |
| 饱和 | 0.03 g |
| 不饱和 | 0.17 g |
| 钠 | 1 mg |
加工程度
5%
极少加工
为什么是这个评分？
- 低升糖指数和负荷
- 膳食纤维的良好来源
- 含有天然果糖
- 碳水化合物含量适中
过敏原
未列出欧盟14种过敏原
常见问题
青苹果 的升糖指数是多少？
青苹果的血糖生成指数为39（低）。一个个（182克）的血糖负荷为9.1；每100克的血糖负荷为5。
青苹果 适合胰岛素抵抗患者吗？
青苹果 的升糖指数较低（39），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
哪种苹果形式的血糖负荷最低？
青苹果在本数据库所有苹果形式中血糖负荷最低（每100克GL为5）。
在Logi应用中查看青苹果及其份量。
