鲜奶酪
GI 35 · 低GL 2 / 100克6/10
低GI
35 GI
每100克GL为2
Logi评分 6/10
- 蛋白质来源
- 含有饱和脂肪
鲜奶酪的血糖生成指数为35，低于普通原味酸奶（36）。
更新于2026年5月9日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
原味酸奶的不同形式
营养成分（每100克）
90
卡路里
4.5 g
碳水化合物
4.2 g
蛋白质
6 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 90 kcal |
| 碳水化合物 | 4.5 g |
| 糖分（总计） | 4.5 g |
| 天然糖 | 4.5 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 0 g |
| 可溶性 | 0 g |
| 不可溶性 | 0 g |
| 蛋白质 | 4.2 g |
| 脂肪 | 6 g |
| 饱和 | 4.1 g |
| 不饱和 | 1.9 g |
| 钠 | 40 mg |
加工程度
65%
高度加工
为什么是这个评分？
- 蛋白质来源
- 含有钙质
- 升糖负荷低
- 含有饱和脂肪
- 中度加工
- 膳食纤维含量低
常见问题
鲜奶酪 的升糖指数是多少？
鲜奶酪的血糖生成指数为35（低），每100克的血糖负荷为2。
鲜奶酪 适合胰岛素抵抗患者吗？
鲜奶酪 的升糖指数较低（35），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
哪种原味酸奶形式的血糖负荷最低？
本数据库中原味酸奶的不同形式中，2%脂肪酸奶的血糖负荷最低（每100克GL为1）。
在Logi应用中查看鲜奶酪及其份量。
