希腊沙拉
GI 20 · 低GL 1.2 / 100克7/10
低GI
20 GI
每100克GL为1.2
Logi评分 7/10
- 富含蔬菜和纤维
- 含有来自菲达奶酪和橄榄的中等钠含量
希腊沙拉的血糖生成指数为20，高于普通混合叶菜沙拉（15）。
更新于2026年7月4日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
混合叶菜沙拉的不同形式
营养成分（每100克）
85
卡路里
6 g
碳水化合物
3.5 g
蛋白质
5.5 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 85 kcal |
| 碳水化合物 | 6 g |
| 糖分（总计） | 3.5 g |
| 天然糖 | 3.5 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 2.2 g |
| 可溶性 | 0.7 g |
| 不可溶性 | 1.5 g |
| 蛋白质 | 3.5 g |
| 脂肪 | 5.5 g |
| 饱和 | 2.5 g |
| 不饱和 | 3 g |
| 钠 | 450 mg |
加工程度
60%
适度加工
为什么是这个评分？
- 富含蔬菜和纤维
- 含有来自橄榄和橄榄油的健康脂肪
- 含有来自菲达奶酪的适量蛋白质
- 含有来自菲达奶酪和橄榄的中等钠含量
- 含有来自奶酪的少量饱和脂肪
- 经过调味汁和奶酪的轻度加工
常见问题
希腊沙拉 的升糖指数是多少？
希腊沙拉的血糖生成指数为20（低），每100克的血糖负荷为1.2。
希腊沙拉 适合胰岛素抵抗患者吗？
希腊沙拉 的升糖指数较低（20），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
哪种混合叶菜沙拉形式的血糖负荷最低？
本数据库中混合叶菜沙拉的不同形式中，春季沙拉的血糖负荷最低（每100克GL为1）。
在Logi应用中查看希腊沙拉及其份量。
