玉米粒
GI 52 · 低GL 10 / 100克6/10
低GI
52 GI
每100克GL为10
Logi评分 6/10
- 膳食纤维的良好来源
- 中等血糖负荷
玉米粒的血糖生成指数为52（低）。
更新于2026年8月19日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
营养成分（每100克）
86
卡路里
19 g
碳水化合物
3.2 g
蛋白质
1.2 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 86 kcal |
| 碳水化合物 | 19 g |
| 糖分（总计） | 6.3 g |
| 天然糖 | 6.3 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 2.7 g |
| 可溶性 | 0.8 g |
| 不可溶性 | 1.9 g |
| 蛋白质 | 3.2 g |
| 脂肪 | 1.2 g |
| 饱和 | 0.2 g |
| 不饱和 | 1 g |
| 钠 | 250 mg |
加工程度
30%
极少加工
为什么是这个评分？
- 膳食纤维的良好来源
- 含有维生素和矿物质
- 中等血糖负荷
- 含有天然糖分
- 罐装可能含有钠
常见问题
玉米粒 的升糖指数是多少？
玉米粒的血糖生成指数为52（低），每100克的血糖负荷为10。
玉米粒 适合胰岛素抵抗患者吗？
玉米粒 的升糖指数较低（52），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
玉米粒 如何影响血糖？
玉米粒 每100克的升糖负荷为 10，表明对血糖水平有适中影响。
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