玉米粒
GI 52 · 低GL 16.5 / 杯5/10
低GI
52 GI
每杯（165克）GL为16.5 · 每100克GL为10
Logi评分 5/10
- 水分含量高
- 淀粉含量高
玉米粒的血糖生成指数为52（低）。 一个杯（165克）增加16.5的血糖负荷。
审核日期 2026年8月6日 · 数据来源: USDA FoodData Central #2710826 , Logi营养团队 · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
玉米粒的不同形式
份量
| 份量 | 克 | GL |
|---|---|---|
| 1 汤匙 | 10 g | 1 |
| 1 杯 | 165 g | 16.5 |
营养成分（每100克）
86
卡路里
19 g
碳水化合物
3.2 g
蛋白质
1.2 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 86 kcal |
| 碳水化合物 | 19 g |
| 糖分（总计） | 6.3 g |
| 天然糖 | 6.3 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 2.7 g |
| 可溶性 | 0.8 g |
| 不可溶性 | 1.9 g |
| 蛋白质 | 3.2 g |
| 脂肪 | 1.2 g |
| 饱和 | 0.2 g |
| 不饱和 | 1 g |
| 钠 | 15 mg |
加工程度
5%
极少加工
为什么是这个评分？
- 水分含量高
- 脂肪含量低
- 淀粉含量高
- 中等升糖指数
过敏原
未列出欧盟14种过敏原
含玉米粒的食谱
常见问题
玉米粒 的升糖指数是多少？
玉米粒的血糖生成指数为52（低）。一个杯（165克）的血糖负荷为16.5；每100克的血糖负荷为10。
玉米粒 适合胰岛素抵抗患者吗？
玉米粒 的升糖指数较低（52），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
哪种玉米粒形式的血糖负荷最低？
玉米粒在本数据库所有玉米粒形式中血糖负荷最低（每100克GL为10）。
在Logi应用中查看玉米粒及其份量。
