煮甜菜根
GI 64 · 中GL 9.6 / 个8/10
中GI
64 GI
每个（150克）GL为9.6 · 每100克GL为6.4
Logi评分 8/10
- 富含抗氧化剂
- 中等升糖指数
煮甜菜根的血糖生成指数为64，高于普通整颗甜菜根（61）。 一个个（150克）增加9.6的血糖负荷。
数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
整颗甜菜根的不同形式
份量
| 份量 | 克 | GL |
|---|---|---|
| 1 medium (approx. 2.5" dia) | 150 g | 9.6 |
| 1 serving | 170 g | 10.9 |
| 1 杯 | 170 g | 10.9 |
营养成分（每100克）
44
卡路里
10 g
碳水化合物
1.6 g
蛋白质
0.2 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 44 kcal |
| 碳水化合物 | 10 g |
| 糖分（总计） | 7 g |
| 天然糖 | 7 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 2 g |
| 可溶性 | 0.7 g |
| 不可溶性 | 1.3 g |
| 蛋白质 | 1.6 g |
| 脂肪 | 0.2 g |
| 饱和 | 0.03 g |
| 不饱和 | 0.17 g |
| 钠 | 78 mg |
加工程度
25%
极少加工
为什么是这个评分？
- 富含抗氧化剂
- 膳食纤维含量高
- 低脂肪
- 中等升糖指数
- 含有天然糖分
常见问题
煮甜菜根 的升糖指数是多少？
煮甜菜根的血糖生成指数为64（中）。一个个（150克）的血糖负荷为9.6；每100克的血糖负荷为6.4。
煮甜菜根 适合胰岛素抵抗患者吗？
煮甜菜根 的升糖指数中等（64）。胰岛素抵抗患者可适量食用。
哪种整颗甜菜根形式的血糖负荷最低？
本数据库中整颗甜菜根的不同形式中，整颗甜菜根的血糖负荷最低（每100克GL为5）。
在Logi应用中查看煮甜菜根及其份量。
