Yến mạch nấu chín
GI trung bình
GL 7 trên 100 g
- Tải lượng đường huyết thấp
- Chỉ số đường huyết trung bình
Yến mạch nấu chín có chỉ số đường huyết là 58, cao hơn Yến mạch thường nguyên bản (55).
Cập nhật 3 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Các dạng của Yến mạch thường
- GI 55 · GL 7 trên 100 g
Yến mạch thường - GI 55 · GL 10 trên 100 g with pineapple
Cháo yến mạch với dứa tươi - GI 55 · GL 11 trên 100 g with plum jam
Cháo yến mạch với mứt mận - Yến mạch sô-cô-laGI 65 · GL 13 trên 100 g chocolatethương hiệu: biedronka
- GI 45 · GL 20 trên 100 g energy bites
Bánh năng lượng không cần nướng - GI 50 · GL 33 trên 100 g cone
Khuôn yến mạch tự làm ít đường - GI 65 · GL 39 trên 100 g thương hiệu: kodiakhigh protein
yến mạch protein - +2 dạng khác
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Yến mạch nấu chín là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 71 kcal |
| Carbohydrate | 12 g |
| Đường (tổng) | 0.3 g |
| Tự nhiên | 0.3 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 1.7 g |
| Hoà tan | 0.5 g |
| Không hoà tan | 1.2 g |
| Protein | 2.5 g |
| Chất béo | 1.4 g |
| Bão hoà | 0.25 g |
| Không bão hoà | 1.15 g |
| Natri | 49 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Tải lượng đường huyết thấp
- Không thêm đường
- Chỉ số đường huyết trung bình
- Mật độ chất xơ tương đối thấp
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Yến mạch nấu chín là bao nhiêu?
Yến mạch nấu chín có chỉ số đường huyết là 58 (Trung bình) và tải lượng đường huyết là 7 trên 100 g.
Yến mạch nấu chín có phù hợp cho người kháng insulin không?
Yến mạch nấu chín có chỉ số đường huyết trung bình (58). Người kháng insulin có thể dùng với lượng vừa phải.
Dạng nào của Yến mạch thường có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Yến mạch nấu chín có tải lượng đường huyết thấp nhất trong tất cả các dạng của Yến mạch thường trong cơ sở dữ liệu này (7 trên 100 g).
Xem Yến mạch nấu chín trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
