yến mạch cán dẹt

GI 55 · Trung bìnhGL 36 / 100 g7.5/10

GI trung bình

55 GI

GL 36 trên 100 g

Điểm Logi 7.5/10

High fiber content
Moderate glycemic load

yến mạch cán dẹt có chỉ số đường huyết là 55 (Trung bình).

Đã rà soát 6 thg 8, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ AI, kiểm duyệt bởi con người) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi

Thay cho thực phẩm này

súp lơ băm nhỏ (gạo súp lơ)
GL 1 trên 100 g Cơm súp lơ cung cấp kết cấu và độ đầy đặn tương tự như yến mạch trong khi giảm đáng kể tải lượng đường huyết từ 36 xuống 1.
Bột hạnh nhân
GL 1 trên 100 g Bột hạnh nhân là một lựa chọn thay thế giàu dinh dưỡng, có chỉ số đường huyết thấp, có thể được sử dụng trong các công thức nấu cháo để giữ lượng đường trong máu ổn định.

Các dạng của yến mạch cán dẹt

Logi · Quản lý kháng insulin

Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn

yến mạch cán dẹt là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.

Tiếp tục trên web

Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)

379

Calo

66 g

Carbohydrate

13.2 g

Protein

6.5 g

Chất béo

mỗi 100g

Calo	379 kcal
Carbohydrate	66 g
Đường (tổng)	1 g
Tự nhiên	1 g
Thêm vào	0 g
Chất xơ	10.1 g
Hoà tan	3.5 g
Không hoà tan	6.6 g
Protein	13.2 g
Chất béo	6.5 g
Bão hoà	1.1 g
Không bão hoà	5.4 g
Natri	2 mg

Mức độ chế biến

40%

Vừa phải

Tại sao điểm này?

High fiber content
Low added sugar
Good source of protein
Moderate glycemic load
Contains some saturated fat

Công thức GI thấp trên Logi Food Coach

Câu hỏi thường gặp

Chỉ số đường huyết của yến mạch cán dẹt là bao nhiêu?

yến mạch cán dẹt có chỉ số đường huyết là 55 (Trung bình) và tải lượng đường huyết là 36 trên 100 g.

yến mạch cán dẹt có phù hợp cho người kháng insulin không?

yến mạch cán dẹt có chỉ số đường huyết trung bình (55). Phù hợp khi dùng vừa phải, lý tưởng kết hợp với protein hoặc chất béo; lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là súp lơ băm nhỏ (gạo súp lơ).

Dạng nào của yến mạch cán dẹt có tải lượng đường huyết thấp nhất?

Trong các dạng của yến mạch cán dẹt trong cơ sở dữ liệu này, Yến mạch cán dẹt có tải lượng đường huyết thấp nhất (34.1 trên 100 g).

Xem yến mạch cán dẹt trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.