trân châu bột
GI cao
GL 38 trên 100 g
- Nguồn năng lượng nhanh
- Chỉ số và tải lượng đường huyết cao
trân châu bột có chỉ số đường huyết là 70 (Cao).
Cập nhật 12 thg 9, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 0.5 trên 100 g Súp lơ trắng là một loại rau thay thế không chứa tinh bột, có chỉ số đường huyết thấp, giúp giảm đáng kể tải lượng đường huyết từ 38 xuống 1 trên mỗi 100g.
Súp lơ trắng - GL 7.7 trên 100 g Đậu gà cung cấp khả năng giải phóng glucose chậm hơn nhiều với chỉ số GI là 28 và tải lượng đường huyết (GL) thấp hơn đáng kể là 8 so với bột chiên giòn.
Đậu gà - GL 6.4 trên 100 g Đậu lăng là một lựa chọn thay thế giàu chất xơ và có chỉ số đường huyết thấp hơn với GI là 21, giúp ổn định lượng đường trong máu so với bột chiên giòn có GL cao.
Đậu lăng
Các dạng của trân châu bột
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
trân châu bột là một trong 11.147 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 480 kcal |
| Carbohydrate | 55 g |
| Đường (tổng) | 2 g |
| Tự nhiên | 1.5 g |
| Thêm vào | 0.5 g |
| Chất xơ | 2.5 g |
| Hoà tan | 0.8 g |
| Không hoà tan | 1.7 g |
| Protein | 8 g |
| Chất béo | 25 g |
| Bão hoà | 7 g |
| Không bão hoà | 18 g |
| Natri | 800 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Nguồn năng lượng nhanh
- Chứa một ít protein
- Chỉ số và tải lượng đường huyết cao
- Nhiều chất béo bão hòa
- Đã qua chế biến kỹ
Chất gây dị ứng
Không liệt kê chất gây dị ứng EU-14
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của trân châu bột là bao nhiêu?
trân châu bột có chỉ số đường huyết là 70 (Cao) và tải lượng đường huyết là 38 trên 100 g.
trân châu bột có phù hợp cho người kháng insulin không?
trân châu bột có chỉ số đường huyết cao (70) và làm tăng đường huyết nhanh. Lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là Súp lơ trắng.
Dạng nào của trân châu bột có tải lượng đường huyết thấp nhất?
trân châu bột có tải lượng đường huyết thấp nhất trong tất cả các dạng của trân châu bột trong cơ sở dữ liệu này (38 trên 100 g).
Xem trân châu bột trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
