Thanh yến mạch
GI trung bình
GL 14.8 trên thanh điển hình (40 g) · GL 37 trên 100 g
- Chứa một lượng chất xơ vừa phải
- Tải lượng glycemic cao
Thanh yến mạch có chỉ số đường huyết là 60 (Trung bình). Một thanh điển hình (40 g) thêm tải lượng đường huyết là 14.8.
Cập nhật 30 thg 11, 2025 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 2.3 trên 100 g Has a lower glycemic load and contains no added sugars, which helps stabilize blood glucose levels.
Hạt và hạt hỗn hợp sống (không đường) - GL 14 trên 100 g Contains more soluble fiber and has a lower GI due to the presence of chia seeds and low-GI fruits.
Yến mạch nguyên hạt nướng với quả mọng tươi và hạt - GL 11 trên 100 g They contain healthy fats and a lot of fiber, making them more beneficial for people with insulin resistance.
bánh năng lượng
Các dạng của Thanh yến mạch
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Thanh yến mạch là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 410 kcal |
| Carbohydrate | 62 g |
| Đường (tổng) | 22 g |
| Tự nhiên | 7 g |
| Thêm vào | 15 g |
| Chất xơ | 5 g |
| Hoà tan | 1.5 g |
| Không hoà tan | 3.5 g |
| Protein | 7 g |
| Chất béo | 14 g |
| Bão hoà | 4 g |
| Không bão hoà | 8 g |
| Natri | 120 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Chứa một lượng chất xơ vừa phải
- Có protein thực vật
- Tải lượng glycemic cao
- Hàm lượng đường thêm cao
- Mức độ chế biến vừa phải
Chất gây dị ứng
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Thanh yến mạch là bao nhiêu?
Thanh yến mạch có chỉ số đường huyết là 60 (Trung bình). Một thanh điển hình (40 g) có tải lượng đường huyết là 14.8; trên 100 g tải lượng đường huyết là 37.
Thanh yến mạch có phù hợp cho người kháng insulin không?
Thanh yến mạch có chỉ số đường huyết trung bình (60). Phù hợp khi dùng vừa phải, lý tưởng kết hợp với protein hoặc chất béo; lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là Hạt và hạt hỗn hợp sống (không đường).
Dạng nào của Thanh yến mạch có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Trong các dạng của Thanh yến mạch trong cơ sở dữ liệu này, thanh yến mạch không chứa gluten và đường có tải lượng đường huyết thấp nhất (22 trên 100 g).
Xem Thanh yến mạch trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
