Thanh yến mạch
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Logi quét bữa ăn của bạn, tính tải lượng đường huyết theo thời gian thực và cho bạn thấy chính xác mỗi thành phần ảnh hưởng đến đường huyết ra sao.
Bắt đầu miễn phí →
Thanh yến mạch có chỉ số đường huyết 60, được xếp loại là thực phẩm GI trung bình. Với tải lượng đường huyết 37 mỗi 100g, nó có ảnh hưởng đáng kể đến đường huyết.
So với các sweets khác, Thanh yến mạch xếp hạng trên mức trung bình về chỉ số đường huyết.
Thanh yến mạch phù hợp với lượng vừa phải cho người theo dõi đường huyết.
Điểm Logi: 4/10
Tại sao điểm này?
- ✓ Chứa một lượng chất xơ vừa phải
- ✓ Có protein thực vật
- ✗ Tải lượng glycemic cao
- ✗ Hàm lượng đường thêm cao
- ✗ Mức độ chế biến vừa phải
Mức độ chế biến
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
| Calo | 410 kcal |
| Carbohydrate | 62g |
| Đường (tổng) | 22g |
| Tự nhiên | 7.0g |
| Thêm vào | 15g |
| Chất xơ | 5g |
| Hoà tan | 1.5g |
| Không hoà tan | 3.5g |
| Protein | 7g |
| Chất béo | 14g |
| Bão hoà | 4g |
| Không bão hoà | 8g |
| Natri | 120mg |
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Thanh yến mạch là bao nhiêu?
Thanh yến mạch có chỉ số đường huyết 60, được xếp loại là thực phẩm GI trung bình. Với tải lượng đường huyết 37 mỗi 100g, nó có ảnh hưởng đáng kể đến đường huyết.
Thanh yến mạch có phù hợp cho người kháng insulin không?
Thanh yến mạch có chỉ số đường huyết trung bình (60). Người kháng insulin có thể dùng với lượng vừa phải.
Thanh yến mạch ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?
Thanh yến mạch có tải lượng đường huyết 37 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng đáng kể đến mức đường huyết.
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Logi quét bữa ăn của bạn, tính tải lượng đường huyết theo thời gian thực và cho bạn thấy chính xác mỗi thành phần ảnh hưởng đến đường huyết ra sao.
Bắt đầu miễn phí →