snack đậu hà lan

GI 65 · Trung bìnhGL 39 / 100 g4/10

GI trung bình

65 GI

GL 39 trên 100 g

Điểm Logi 4/10

Hàm lượng chất xơ cao
Hàm lượng natri cao

snack đậu hà lan có chỉ số đường huyết là 65 (Trung bình).

Cập nhật 6 thg 8, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi

Thay cho thực phẩm này

Đồ ăn vặt đậu gà rang
GL 17.4 trên 100 g Đậu gà rang mang lại kết cấu giòn tương tự như đồ ăn nhẹ từ đậu Hà Lan nhưng với chỉ số GI (28 so với 65) và GL (17,36 so với 39) thấp hơn đáng kể.
Đậu nành nguyên hạt
GL 2 trên 100 g Đậu nành Nhật (edamame) cung cấp một loại đồ ăn nhẹ từ cây họ đậu tương tự với tác động đường huyết thấp hơn nhiều (GI 16, GL 2).
Hạt bí nguyên vỏ
GL 1 trên 100 g Hạt bí ngô là một lựa chọn thay thế giòn, giàu dinh dưỡng tuyệt vời với chỉ số GI rất thấp là 10 và GL là 1.
Cọng cần tây tươi với bơ hạnh nhân tự nhiên
GL 1 trên 100 g Sự thay thế này mang lại độ giòn thỏa mãn và chất béo lành mạnh, giúp phản ứng đường huyết ổn định hơn nhiều (GI 20, GL 1).

Logi · Quản lý kháng insulin

Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn

snack đậu hà lan là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.

Tiếp tục trên web

Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)

420

Calo

60 g

Carbohydrate

15 g

Protein

14 g

Chất béo

mỗi 100g

Calo	420 kcal
Carbohydrate	60 g
Đường (tổng)	2.5 g
Tự nhiên	1 g
Thêm vào	1.5 g
Chất xơ	8 g
Hoà tan	2.5 g
Không hoà tan	5.5 g
Protein	15 g
Chất béo	14 g
Bão hoà	1.8 g
Không bão hoà	12.2 g
Natri	800 mg

Mức độ chế biến

85%

Chế biến cao

Tại sao điểm này?

Hàm lượng chất xơ cao
Nguồn protein thực vật tốt
Hàm lượng natri cao
Chỉ số đường huyết trung bình
Thành phần siêu chế biến

Công thức GI thấp trên Logi Food Coach

Câu hỏi thường gặp

Chỉ số đường huyết của snack đậu hà lan là bao nhiêu?

snack đậu hà lan có chỉ số đường huyết là 65 (Trung bình) và tải lượng đường huyết là 39 trên 100 g.

snack đậu hà lan có phù hợp cho người kháng insulin không?

snack đậu hà lan có chỉ số đường huyết trung bình (65). Phù hợp khi dùng vừa phải, lý tưởng kết hợp với protein hoặc chất béo; lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là Đồ ăn vặt đậu gà rang.

snack đậu hà lan ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?

snack đậu hà lan có tải lượng đường huyết 39 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng đáng kể đến mức đường huyết.

Xem snack đậu hà lan trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.