Rau lá xanh
GI thấp
GL 1 trên 100 g
- Hàm lượng chất xơ cao
- Hàm lượng protein thấp
Rau lá xanh có chỉ số đường huyết là 15, bằng với Rau bina nguyên bản (15).
Cập nhật 4 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Các dạng của Rau bina
- GI 15 · GL 1 trên 100 g
Rau bina - GI 15 · GL 1 trên 100 g paste
Bột rau bina - GI 15 · GL 1 trên 100 g frozen
Cải bó xôi đông lạnh - GI 20 · GL 1 trên 100 g filling
Nhân rau bina - GI 15 · GL 1 trên 100 g steamed
Rau bina hấp - GI 15 · GL 1 trên 100 g cooked
Rau bina xào - Rau chân vịt babyGI 15 · GL 1 trên 100 g baby
- +6 dạng khác
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Rau lá xanh là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 23 kcal |
| Carbohydrate | 3.6 g |
| Đường (tổng) | 0.4 g |
| Tự nhiên | 0.4 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 2.2 g |
| Hoà tan | 0.7 g |
| Không hoà tan | 1.5 g |
| Protein | 2.9 g |
| Chất béo | 0.4 g |
| Bão hoà | 0.06 g |
| Không bão hoà | 0.34 g |
| Natri | 79 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Hàm lượng chất xơ cao
- Giàu kali và magiê
- Tải lượng đường huyết rất thấp
- Hàm lượng protein thấp
- Mật độ năng lượng thấp
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Rau lá xanh là bao nhiêu?
Rau lá xanh có chỉ số đường huyết là 15 (Thấp) và tải lượng đường huyết là 1 trên 100 g.
Rau lá xanh có phù hợp cho người kháng insulin không?
Rau lá xanh có chỉ số đường huyết thấp (15), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Dạng nào của Rau bina có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Rau lá xanh có tải lượng đường huyết thấp nhất trong tất cả các dạng của Rau bina trong cơ sở dữ liệu này (1 trên 100 g).
Xem Rau lá xanh trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
