Ngũ cốc
GI trung bình
GL 60 trên cốc điển hình (150 g) · GL 40 trên 100 g
- Hàm lượng chất xơ cao
- Tải lượng glycemic cao
Ngũ cốc có chỉ số đường huyết là 55 (Trung bình). Một cốc điển hình (150 g) thêm tải lượng đường huyết là 60.
Cập nhật 8 thg 3, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 35 trên 100 g Lower glycemic load and fewer digestible carbohydrates, which positively affect glucose-insulin regulation.
Hạt kiều mạch - GL 11 trên 100 g Contains more protein and fiber than typical grains and has a lower impact on blood sugar levels.
Hạt diêm mạch đã nấu chín - GL 36 trên 100 g They lower blood glucose levels and support metabolism in insulin resistance.
yến mạch nguyên hạt
Các dạng của Ngũ cốc
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Ngũ cốc là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 350 kcal |
| Carbohydrate | 72 g |
| Đường (tổng) | 1 g |
| Tự nhiên | 1 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 8 g |
| Hoà tan | 2.4 g |
| Không hoà tan | 5.6 g |
| Protein | 10 g |
| Chất béo | 2.5 g |
| Bão hoà | 0.4 g |
| Không bão hoà | 2.1 g |
| Natri | 5 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Hàm lượng chất xơ cao
- Hàm lượng đường thấp
- Chỉ số glycemic vừa phải
- Tải lượng glycemic cao
- Lượng carbohydrate tổng lớn
- Mức độ chế biến không rõ
Chất gây dị ứng
Không liệt kê chất gây dị ứng EU-14
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Ngũ cốc là bao nhiêu?
Ngũ cốc có chỉ số đường huyết là 55 (Trung bình). Một cốc điển hình (150 g) có tải lượng đường huyết là 60; trên 100 g tải lượng đường huyết là 40.
Ngũ cốc có phù hợp cho người kháng insulin không?
Ngũ cốc có chỉ số đường huyết trung bình (55). Phù hợp khi dùng vừa phải, lý tưởng kết hợp với protein hoặc chất béo; lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là Hạt kiều mạch.
Dạng nào của Ngũ cốc có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Trong các dạng của Ngũ cốc trong cơ sở dữ liệu này, ngũ cốc nguyên hạt có tải lượng đường huyết thấp nhất (34 trên 100 g).
Xem Ngũ cốc trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
