Lúa mì Spelt
GI trung bình
GL 58.5 trên cốc điển hình (150 g) · GL 39 trên 100 g
- Hàm lượng chất xơ cao
- Tải lượng glycemic cao
Lúa mì Spelt có chỉ số đường huyết là 55 (Trung bình). Một cốc điển hình (150 g) thêm tải lượng đường huyết là 58.5.
Cập nhật 14 thg 11, 2025 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
Các dạng của Lúa mì Spelt
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Lúa mì Spelt là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 338 kcal |
| Carbohydrate | 70.2 g |
| Đường (tổng) | 0.8 g |
| Tự nhiên | 0.8 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 10.7 g |
| Hoà tan | 3.2 g |
| Không hoà tan | 7.5 g |
| Protein | 14.6 g |
| Chất béo | 2.4 g |
| Bão hoà | 0.4 g |
| Không bão hoà | 2 g |
| Natri | 8 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Hàm lượng chất xơ cao
- Nguồn protein tốt
- Mức chất béo bão hòa thấp
- Tải lượng glycemic cao
- Lượng carbohydrate tiêu hóa đáng kể
- Chỉ số glycemic trung bình
Chất gây dị ứng
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Lúa mì Spelt là bao nhiêu?
Lúa mì Spelt có chỉ số đường huyết là 55 (Trung bình). Một cốc điển hình (150 g) có tải lượng đường huyết là 58.5; trên 100 g tải lượng đường huyết là 39.
Lúa mì Spelt có phù hợp cho người kháng insulin không?
Lúa mì Spelt có chỉ số đường huyết trung bình (55). Phù hợp khi dùng vừa phải, lý tưởng kết hợp với protein hoặc chất béo; lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là Hạt diêm mạch đã nấu chín.
Dạng nào của Lúa mì Spelt có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Trong các dạng của Lúa mì Spelt trong cơ sở dữ liệu này, lúa mì spelt nấu chín có tải lượng đường huyết thấp nhất (14 trên 100 g).
Xem Lúa mì Spelt trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
