Lefse
GI 75 · CaoGL 34 / 100 g4/10
GI cao
75 GI
GL 34 trên 100 g
Điểm Logi 4/10
- Ít chất béo bão hòa
- Chỉ số đường huyết và tải lượng đường huyết cao
Lefse có chỉ số đường huyết là 75 (Cao).
Cập nhật 24 thg 8, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 1 trên 100 g Bánh roti bột hạnh nhân có chỉ số GI thấp hơn đáng kể là 15 và GL là 1 so với lefse có chỉ số đường huyết cao, giúp ổn định đường huyết tốt hơn nhiều.
Bánh mì bột hạnh nhân - GL 1 trên 100 g Sử dụng rau xanh làm vỏ cuốn giúp giảm đáng kể tác động đường huyết xuống mức GL là 1, biến nó thành một lựa chọn thay thế tuyệt vời và giàu dinh dưỡng cho loại lefse làm từ ngũ cốc truyền thống.
rau lá lớn (xà lách Romaine hoặc cải xoăn) - GL 2.7 trên 100 g Vỏ cuốn hạt lanh cung cấp tải lượng đường huyết thấp hơn nhiều là 2,7, giúp ngăn ngừa tình trạng đường huyết tăng vọt liên quan đến chỉ số GI 75 của lefse.
Bánh mì cuộn hạt lanh - GL 4.2 trên 100 g Vỏ cuốn dừa là một lựa chọn thay thế có chỉ số đường huyết thấp tuyệt vời với GL là 4,2, mang lại nguồn năng lượng ổn định hơn nhiều so với lefse có chỉ số GL cao.
bánh tortilla dừa
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Lefse là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
220
Calo
45 g
Carbohydrate
5 g
Protein
2.5 g
Chất béo
mỗi 100g
| Calo | 220 kcal |
| Carbohydrate | 45 g |
| Đường (tổng) | 3 g |
| Tự nhiên | 2 g |
| Thêm vào | 1 g |
| Chất xơ | 2.5 g |
| Hoà tan | 0.8 g |
| Không hoà tan | 1.7 g |
| Protein | 5 g |
| Chất béo | 2.5 g |
| Bão hoà | 1.2 g |
| Không bão hoà | 1.3 g |
| Natri | 350 mg |
Mức độ chế biến
60%
Vừa phải
Tại sao điểm này?
- Ít chất béo bão hòa
- Cung cấp một lượng chất xơ
- Chỉ số đường huyết và tải lượng đường huyết cao
- Hàm lượng natri trung bình
- Sản phẩm ngũ cốc chế biến sẵn
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Lefse là bao nhiêu?
Lefse có chỉ số đường huyết là 75 (Cao) và tải lượng đường huyết là 34 trên 100 g.
Lefse có phù hợp cho người kháng insulin không?
Lefse có chỉ số đường huyết cao (75) và làm tăng đường huyết nhanh. Lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là Bánh mì bột hạnh nhân.
Lefse ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?
Lefse có tải lượng đường huyết 34 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng đáng kể đến mức đường huyết.
Xem Lefse trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
