Khoai lang chiên
GI trung bình
GL 39 trên 100 g
- Chứa chất xơ
- Chứa nhiều chất béo và calo
Khoai lang chiên có chỉ số đường huyết là 65 (Trung bình).
Cập nhật 12 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 2 trên 100 g Khoai tây chiên từ cải xoăn nướng mang lại kết cấu giòn tương tự như khoai lang chiên nhưng với chỉ số đường huyết (GL) thấp hơn đáng kể là 2 so với 39.
Khoai tây kale nướng - GL 17.4 trên 100 g Đậu gà rang mang lại độ giòn, mặn mà đầy thỏa mãn với chỉ số GL thấp hơn nhiều là 8, giúp ngăn ngừa tình trạng đường huyết tăng đột ngột.
Đồ ăn vặt đậu gà rang - Cọng cần tây tươi với bơ hạnh nhân tự nhiênGL 1 trên 100 g Lựa chọn thay thế này mang lại độ giòn thỏa mãn và chất béo lành mạnh, dẫn đến chỉ số GL thấp hơn nhiều là 1 so với khoai lang chiên.
- GL 3.2 trên 100 g Hạnh nhân là món ăn nhẹ giàu dinh dưỡng, có chỉ số GL thấp (GL 1) giúp cung cấp năng lượng bền bỉ mà không gây ảnh hưởng đến đường huyết như khoai lang chiên.
Hạnh nhân
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Khoai lang chiên là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 480 kcal |
| Carbohydrate | 60 g |
| Đường (tổng) | 15 g |
| Tự nhiên | 15 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 5 g |
| Hoà tan | 1.5 g |
| Không hoà tan | 3.5 g |
| Protein | 3.5 g |
| Chất béo | 25 g |
| Bão hoà | 6 g |
| Không bão hoà | 19 g |
| Natri | 400 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Chứa chất xơ
- Nguồn vitamin A
- Đồ ăn nhẹ từ rau củ
- Chứa nhiều chất béo và calo
- Tải lượng glycemic trung bình
- Chế biến với dầu và muối thêm vào
Chất gây dị ứng
Không liệt kê chất gây dị ứng EU-14
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Khoai lang chiên là bao nhiêu?
Khoai lang chiên có chỉ số đường huyết là 65 (Trung bình) và tải lượng đường huyết là 39 trên 100 g.
Khoai lang chiên có phù hợp cho người kháng insulin không?
Khoai lang chiên có chỉ số đường huyết trung bình (65). Phù hợp khi dùng vừa phải, lý tưởng kết hợp với protein hoặc chất béo; lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là Khoai tây kale nướng.
Khoai lang chiên ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?
Khoai lang chiên có tải lượng đường huyết 39 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng đáng kể đến mức đường huyết.
Xem Khoai lang chiên trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
