Hạt điều
GI thấp
GL 11 trên cốc (137 g) · GL 8 trên 100 g
- Chỉ số và tải lượng đường huyết thấp
- Hàm lượng carbohydrate tương đối cao so với các loại hạt khác
Hạt điều có chỉ số đường huyết là 25 (Thấp). Một cốc (137 g) thêm tải lượng đường huyết là 11.
Đã rà soát 31 thg 7, 2026 · Nguồn: USDA FoodData Central #170162 , Nhóm Dinh dưỡng Logi · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 2.1 trên 100 g Chúng cung cấp hàm lượng carbohydrate thấp hơn đáng kể và hàm lượng chất béo lành mạnh cao hơn, giúp ổn định đường huyết tốt hơn.
Óc chó - GL 3.2 trên 100 g Hạnh nhân có hàm lượng chất xơ cao hơn và lượng carbohydrate thuần thấp hơn so với hạt điều, giúp tăng cảm giác no và cải thiện độ nhạy insulin.
Hạnh nhân
Các dạng của Hạt điều
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Hạt điều là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Khẩu phần
| Khẩu phần | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 muỗng canh | 9 g | 0.7 |
| 1 oz | 28 g | 2.2 |
| 1 cốc | 137 g | 11 |
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 553 kcal |
| Carbohydrate | 30.2 g |
| Đường (tổng) | 5.9 g |
| Tự nhiên | 5.9 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 3.3 g |
| Hoà tan | 0.99 g |
| Không hoà tan | 2.31 g |
| Protein | 18.2 g |
| Chất béo | 43.9 g |
| Bão hoà | 7.8 g |
| Không bão hoà | 34 g |
| Natri | 12 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Chỉ số và tải lượng đường huyết thấp
- Nguồn protein thực vật và chất béo lành mạnh tốt
- Hàm lượng carbohydrate tương đối cao so với các loại hạt khác
- Tỷ lệ chất xơ trên carbohydrate thấp
Chất gây dị ứng
Công thức với Hạt điều
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Hạt điều là bao nhiêu?
Hạt điều có chỉ số đường huyết là 25 (Thấp). Một cốc (137 g) có tải lượng đường huyết là 11; trên 100 g tải lượng đường huyết là 8.
Hạt điều có phù hợp cho người kháng insulin không?
Hạt điều có chỉ số đường huyết thấp (25), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Dạng nào của Hạt điều có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Trong các dạng của Hạt điều trong cơ sở dữ liệu này, Hạt điều không muối có tải lượng đường huyết thấp nhất (2 trên 100 g).
Xem Hạt điều trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
