Buhta
GI trung bình
GL 13 trên 100 g
- Hàm lượng chất xơ vừa phải
- Chỉ số đường huyết trung bình
Buhta có chỉ số đường huyết là 55 (Trung bình).
Cập nhật 23 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 2 trên 100 g Đây là một sự thay thế béo ngậy, thỏa mãn với chỉ số GL thấp hơn đáng kể là 2 so với 35, giúp ngăn ngừa tình trạng đường huyết tăng đột biến.
Sữa chua Hy Lạp với quả mọng và hạt chia - GL 3.2 trên 100 g Hạnh nhân là món ăn nhẹ giòn, giàu dinh dưỡng với chỉ số GL rất thấp là 1, đây là lựa chọn lành mạnh hơn nhiều để ổn định đường huyết so với các loại đồ ngọt có chỉ số đường huyết cao.
Hạnh nhân - GL 1 trên 100 g Với chỉ số GL chỉ là 1, các loại hạt này mang lại độ giòn thỏa mãn trong khi vẫn giữ tác động đến đường huyết ở mức tối thiểu so với lựa chọn ban đầu.
Hạt bí nguyên vỏ - GL 17.4 trên 100 g Những loại hạt này mang lại độ giòn, mặn và giàu chất xơ với chỉ số GL thấp hơn nhiều là 8, khiến chúng trở thành lựa chọn tốt hơn để duy trì mức năng lượng ổn định.
Đồ ăn vặt đậu gà rang
Các dạng của Buhta
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Buhta là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 110 kcal |
| Carbohydrate | 23 g |
| Đường (tổng) | 0.5 g |
| Tự nhiên | 0.5 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 2.8 g |
| Hoà tan | 0.8 g |
| Không hoà tan | 2 g |
| Protein | 3.5 g |
| Chất béo | 0.8 g |
| Bão hoà | 0.2 g |
| Không bão hoà | 0.6 g |
| Natri | 1 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Hàm lượng chất xơ vừa phải
- Hàm lượng chất béo thấp
- Chỉ số đường huyết trung bình
- Ngũ cốc tinh chế nếu không phải là ngũ cốc nguyên hạt
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Buhta là bao nhiêu?
Buhta có chỉ số đường huyết là 55 (Trung bình) và tải lượng đường huyết là 13 trên 100 g.
Buhta có phù hợp cho người kháng insulin không?
Buhta có chỉ số đường huyết trung bình (55). Phù hợp khi dùng vừa phải, lý tưởng kết hợp với protein hoặc chất béo; lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là Sữa chua Hy Lạp với quả mọng và hạt chia.
Dạng nào của Buhta có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Buhta có tải lượng đường huyết thấp nhất trong tất cả các dạng của Buhta trong cơ sở dữ liệu này (13 trên 100 g).
Xem Buhta trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
