bắp rang giòn
GI trung bình
GL 38 trên 100 g
- hàm lượng chất xơ vừa phải
- hàm lượng natri cao
bắp rang giòn có chỉ số đường huyết là 55 (Trung bình).
Cập nhật 12 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 3.2 trên 100 g Hạnh nhân có chỉ số tải lượng đường huyết (GL) thấp hơn đáng kể là 1 so với 38, giúp phản ứng đường huyết ổn định hơn nhiều.
Hạnh nhân - GL 1 trên 100 g Hạt bí ngô mang lại kết cấu giòn tương tự như bắp rang nhưng với chỉ số GL tối thiểu là 1, giúp ngăn ngừa tình trạng đường huyết tăng đột biến.
Hạt bí nguyên vỏ - GL 5 trên 100 g Đậu nành rang cung cấp độ giòn thỏa mãn, giàu protein với chỉ số GL rất thấp là 5, khiến chúng trở thành lựa chọn tốt hơn nhiều để kiểm soát đường huyết.
Đậu nành rang - GL 17.4 trên 100 g Đậu gà rang là một lựa chọn thay thế giòn, giàu chất xơ với chỉ số GL là 8, thấp hơn đáng kể so với chỉ số GL 38 có trong bắp rang.
Đồ ăn vặt đậu gà rang
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
bắp rang giòn là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 450 kcal |
| Carbohydrate | 70 g |
| Đường (tổng) | 1 g |
| Tự nhiên | 1 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 6 g |
| Hoà tan | 2 g |
| Không hoà tan | 4 g |
| Protein | 7 g |
| Chất béo | 16 g |
| Bão hoà | 2 g |
| Không bão hoà | 14 g |
| Natri | 400 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- hàm lượng chất xơ vừa phải
- chứa chất béo không bão hòa
- hàm lượng natri cao
- tải lượng đường huyết cao
- đồ ăn nhẹ đã qua chế biến
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của bắp rang giòn là bao nhiêu?
bắp rang giòn có chỉ số đường huyết là 55 (Trung bình) và tải lượng đường huyết là 38 trên 100 g.
bắp rang giòn có phù hợp cho người kháng insulin không?
bắp rang giòn có chỉ số đường huyết trung bình (55). Phù hợp khi dùng vừa phải, lý tưởng kết hợp với protein hoặc chất béo; lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là Hạnh nhân.
bắp rang giòn ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?
bắp rang giòn có tải lượng đường huyết 38 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng đáng kể đến mức đường huyết.
Xem bắp rang giòn trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
