Кавун
Високий ГІ
ГЛ 15.6 на штука (286 г) · ГЛ 5.5 на 100 г
- Низьке глікемічне навантаження, попри високий ГІ: близько 6 на 100 г, оскільки фрукт на 91% складається з води.
- Високий глікемічний індекс (близько 76): цукор з нього засвоюється швидко.
Кавун має глікемічний індекс 76 (Високий). Одна штука (286 г) додає глікемічне навантаження 15.6.
Перевірено 31 лип. 2026 р. · Джерела: USDA FoodData Central №167765 , Команда Logi Nutrition · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 4.7 на 100 г Another juicy melon eaten in slices or cubes, with a lower GI (65 vs 76) and a similar 34 kcal per 100 g.
Канталупа - ГЛ 2.3 на 100 г A light summer fruit for snacks and fruit salads with a low GI of 40 and five times the fibre of watermelon.
Свіжа полуниця - ГЛ 3.4 на 100 г A juicy summer fruit with a low GI of 42 and a glycemic load of about 4 per 100 g.
Персик - ГЛ 5 на 100 г A juicy, refreshing fruit with a lower GI (43) and more fibre and vitamin C than watermelon.
Апельсин
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Кавун — одна з 11 135 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Порції
| Порція | Грами | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 cup, diced | 152 g | 8.3 |
| 1 cup, balls | 154 g | 8.4 |
| 1 NLEA serving | 280 g | 15.3 |
| 1 wedge (approx 1/16 of melon) | 286 g | 15.6 |
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 30 kcal |
| Вуглеводи | 7.6 g |
| Цукри (всього) | 6.2 g |
| Природні | 6.2 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 0.4 g |
| Розчинна | 0.1 g |
| Нерозчинна | 0.3 g |
| Білки | 0.6 g |
| Жири | 0.2 g |
| Насичені | 0.02 g |
| Ненасичені | 0.08 g |
| Натрій | 1 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Низьке глікемічне навантаження, попри високий ГІ: близько 6 на 100 г, оскільки фрукт на 91% складається з води.
- Лише 30 ккал на 100 г, тому велика скибка насичує при малій кількості калорій.
- Містить лікопен — червоний пігмент, який також є в помідорах, — та певну кількість вітаміну С.
- Високий глікемічний індекс (близько 76): цукор з нього засвоюється швидко.
- Майже не містить клітковини (0,4 г на 100 г) або білка, тому відчуття ситості минає швидко.
- Великі порції збільшують споживання цукру: скибка вагою 286 г містить близько 18 г цукру.
Алергени
Жоден з алергенів ЄС-14 не вказано
Рецепти з інгредієнтом: Кавун
Часті запитання
Який глікемічний індекс Кавун?
Кавун має глікемічний індекс 76 (Високий). Одна штука (286 г) має глікемічне навантаження 15.6; на 100 г глікемічне навантаження 5.5.
Чи підходить Кавун для людей з інсулінорезистентністю?
Кавун має високий глікемічний індекс (76) і швидко підвищує рівень цукру в крові. Альтернатива з меншим навантаженням — Канталупа.
Як Кавун впливає на цукор у крові?
Кавун має глікемічне навантаження 5.5 на 100г, що вказує на мінімальний вплив на рівень цукру в крові.
Перевірте Кавун у додатку Logi разом із вашою порцією.
