Авокадо
Низький ГІ
ГЛ 0.2 на штука (100 г) · ГЛ 0.2 на 100 г
- Надзвичайно низьке глікемічне навантаження
- Висока калорійність
Авокадо має глікемічний індекс 10 (Низький). Одна штука (100 г) додає глікемічне навантаження 0.2.
Перевірено 31 лип. 2026 р. · Джерела: USDA FoodData Central №171705 , Команда Logi Nutrition · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 0.7 на 100 г Brings a similar rich, savoury fat to salads and toppings with fewer calories per 100 g.
Оливки - ГЛ 0.5 на 100 г A creamy spread for toast and bowls that also brings plant protein.
Хумус - ГЛ 1 на 100 г A cool, creamy dip in the same role as guacamole, with far fewer calories.
Класичне дзадзики
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Авокадо — одна з 11 135 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Порції
| Порція | Грами | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 NLEA serving | 50 g | 0.1 |
| 1/2 avocado | 100 g | 0.2 |
| 1 cup, sliced | 146 g | 0.3 |
| 1 cup, cubes | 150 g | 0.3 |
| 1 avocado | 201 g | 0.4 |
| 1 cup, pureed | 230 g | 0.4 |
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 160 kcal |
| Вуглеводи | 8.5 g |
| Цукри (всього) | 0.7 g |
| Природні | 0.7 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 6.7 g |
| Розчинна | 2 g |
| Нерозчинна | 4.7 g |
| Білки | 2 g |
| Жири | 15 g |
| Насичені | 2.1 g |
| Ненасичені | 12.9 g |
| Натрій | 7 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Надзвичайно низьке глікемічне навантаження
- Чудове джерело харчових волокон
- Багатий на корисні для серця ненасичені жири
- Висока калорійність
- Помірний вміст насичених жирів
Алергени
Жоден з алергенів ЄС-14 не вказано
Рецепти з інгредієнтом: Авокадо
-
Агуачіле Верде 20 хв · 8 інгредієнтів · середньо -
Запечені яйця в авокадо з травами 32 хв · 5 інгредієнтів · легко -
Половинка авокадо з сіллю та лаймом 2 хв · 3 інгредієнтів · легко -
Тост з авокадо та яйцем (з низьким глікемічним індексом) 15 хв · 3 інгредієнтів · легко -
Суп із чорної квасолі з лаймом та авокадо 30 хв · 11 інгредієнтів · середньо -
Низькоглікемічні оладки з цвітної капусти з авокадо 33 хв · 9 інгредієнтів · легко -
Шоколадні тарти з пудингом із авокадо (низький глікемічний індекс) 55 хв · 11 інгредієнтів · середньо -
Салат Кобб 25 хв · 12 інгредієнтів · просунутий -
Тако з білою рибою на грилі та свіжою сальсою з кавуна й авокадо 25 хв · 12 інгредієнтів · середньо -
Зелений курячий чилі з білою квасолею (з низьким глікемічним індексом) 51 хв · 16 інгредієнтів · середньо -
Зелений клаб-сендвіч із низьким глікемічним індексом 15 хв · 5 інгредієнтів · легко -
Салат «Зелена богиня» з низьким глікемічним індексом 45 хв · 9 інгредієнтів · легко
Часті запитання
Який глікемічний індекс Авокадо?
Авокадо має глікемічний індекс 10 (Низький). Одна штука (100 г) має глікемічне навантаження 0.2; на 100 г глікемічне навантаження 0.2.
Чи підходить Авокадо для людей з інсулінорезистентністю?
Авокадо має низький глікемічний індекс (10), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Як Авокадо впливає на цукор у крові?
Авокадо має глікемічне навантаження 0.2 на 100г, що вказує на мінімальний вплив на рівень цукру в крові.
Перевірте Авокадо у додатку Logi разом із вашою порцією.
