жовтий розколотий мунг
Низький ГІ
ГЛ 24 на типова чашка (150 г) · ГЛ 16 на 100 г
- Високий вміст білка
- Помірне глікемічне навантаження
жовтий розколотий мунг має глікемічний індекс 25, такий самий, як у звичайного цілі машеві боби (25). Одна типова чашка (150 г) додає глікемічне навантаження 24.
Оновлено 13 лип. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 1 на 100 г Чорна соя має значно нижче глікемічне навантаження (1 проти 16) та нижчий ГІ, що забезпечує набагато стабільнішу реакцію рівня цукру в крові.
Чорна соя - ГЛ 2 на 100 г Люпинові боби — це чудова альтернатива з високим вмістом клітковини та низьким глікемічним навантаженням (ГН 2 проти 16), яка слугує прямою заміною бобовим, сприятливою для рівня цукру в крові.
Суміш бобів люпину - ГЛ 1 на 100 г Подрібнений тофу має текстуру, схожу на варену квасолю, але зі значно меншим глікемічним впливом (ГН 1 проти 16).
Приправлений кришений тофу (альтернатива сиру) - ГЛ 1 на 100 г Рис із цвітної капусти — це класична заміна з ультранизьким глікемічним індексом (ГН 1 проти 16), яка добре підходить як основа замість машу.
дрібно нарізана цвітна капуста
Форми цілі машеві боби
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
жовтий розколотий мунг — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 347 kcal |
| Вуглеводи | 62.6 g |
| Цукри (всього) | 6.6 g |
| Природні | 6.6 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 16.3 g |
| Розчинна | 4.9 g |
| Нерозчинна | 11.4 g |
| Білки | 24 g |
| Жири | 1.3 g |
| Насичені | 0.3 g |
| Ненасичені | 1 g |
| Натрій | 15 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Високий вміст білка
- Багатий на харчові волокна
- Низький глікемічний індекс
- Помірне глікемічне навантаження
- Низький вміст жиру
- Містить деякі природні цукри
Алергени
Жоден з алергенів ЄС-14 не вказано
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс жовтий розколотий мунг?
жовтий розколотий мунг має глікемічний індекс 25 (Низький). Одна типова чашка (150 г) має глікемічне навантаження 24; на 100 г глікемічне навантаження 16.
Чи підходить жовтий розколотий мунг для людей з інсулінорезистентністю?
жовтий розколотий мунг має низький глікемічний індекс (25), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Яка форма цілі машеві боби має найнижче глікемічне навантаження?
Серед форм цілі машеві боби у цій базі даних найнижче глікемічне навантаження має цілі машеві боби (5 на 100 г).
Перевірте жовтий розколотий мунг у додатку Logi разом із вашою порцією.
