Звичайний мандарин
Низький ГІ
ГЛ 4.8 на штука (88 г) · ГЛ 5.4 на 100 г
- Добре джерело гідратації
- Помірне глікемічне навантаження
Звичайний мандарин має глікемічний індекс 47 (Низький). Одна штука (88 г) додає глікемічне навантаження 4.8.
Перевірено 6 серп. 2026 р. · Джерела: USDA FoodData Central №2710832 , Команда Logi Nutrition · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 2 на 100 г Вони мають значно нижчий глікемічний вплив і вищий вміст клітковини, ніж мандарини.
Малина - ГЛ 1.1 на 100 г Вони забезпечують більше клітковини та менше чистих вуглеводів на порцію, що краще для стабільності рівня цукру в крові.
Ожина - ГЛ 2.3 на 100 г Вони мають нижче глікемічне навантаження, що допомагає краще контролювати рівень інсуліну.
Свіжа полуниця
Форми Звичайний мандарин
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Звичайний мандарин — одна з 11 135 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Порції
| Порція | Грами | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 medium | 88 g | 4.8 |
| 1 чашка | 195 g | 10.5 |
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 53 kcal |
| Вуглеводи | 13.3 g |
| Цукри (всього) | 10.6 g |
| Природні | 10.6 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 1.8 g |
| Розчинна | 0.54 g |
| Нерозчинна | 1.26 g |
| Білки | 0.8 g |
| Жири | 0.3 g |
| Насичені | 0.04 g |
| Ненасичені | 0.1 g |
| Натрій | 2 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Добре джерело гідратації
- Містить корисну клітковину
- Низька калорійність
- Помірне глікемічне навантаження
- Містить натуральну фруктозу
Алергени
Жоден з алергенів ЄС-14 не вказано
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс Звичайний мандарин?
Звичайний мандарин має глікемічний індекс 47 (Низький). Одна штука (88 г) має глікемічне навантаження 4.8; на 100 г глікемічне навантаження 5.4.
Чи підходить Звичайний мандарин для людей з інсулінорезистентністю?
Звичайний мандарин має низький глікемічний індекс (47), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Яка форма Звичайний мандарин має найнижче глікемічне навантаження?
Звичайний мандарин має найнижче глікемічне навантаження серед усіх форм Звичайний мандарин у цій базі даних (5.4 на 100 г).
Перевірте Звичайний мандарин у додатку Logi разом із вашою порцією.
