Тушкована зелень (шпинат або мангольд)
Низький ГІ
ГЛ 1 на 100 г
- Надзвичайно низьке глікемічне навантаження
- Можлива втрата поживних речовин під час термічної обробки
Тушкована зелень (шпинат або мангольд) має глікемічний індекс 15, такий самий, як у звичайного Листова зелень (15).
Оновлено 3 лип. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Форми Листова зелень
- GI 15 · ГЛ 1 на 100 г
Листова зелень - бок-чойGI 15 · ГЛ 0.3 на 100 г chinese
- Свіжа зеленьGI 5 · ГЛ 0.3 на 100 г garnish
- Листова зелень з сирим насінням конопельGI 10 · ГЛ 0.4 на 100 г hemp seed topped
- Бланширована зеленьGI 15 · ГЛ 1 на 100 г boiled
- GI 15 · ГЛ 1 на 100 г mixed baby
Змішані молоді зелені - Молода зеленьGI 15 · ГЛ 1 на 100 г baby
- +4 ще
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Тушкована зелень (шпинат або мангольд) — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 45 kcal |
| Вуглеводи | 4 g |
| Цукри (всього) | 0.8 g |
| Природні | 0.8 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 2.5 g |
| Розчинна | 0.8 g |
| Нерозчинна | 1.8 g |
| Білки | 3 g |
| Жири | 2 g |
| Насичені | 0.3 g |
| Ненасичені | 1.7 g |
| Натрій | 70 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Надзвичайно низьке глікемічне навантаження
- Багаті на необхідні мікронутрієнти
- Можлива втрата поживних речовин під час термічної обробки
- Якість жиру, що використовується для приготування, може варіюватися
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс Тушкована зелень (шпинат або мангольд)?
Тушкована зелень (шпинат або мангольд) має глікемічний індекс 15 (Низький) і глікемічне навантаження 1 на 100 г.
Чи підходить Тушкована зелень (шпинат або мангольд) для людей з інсулінорезистентністю?
Тушкована зелень (шпинат або мангольд) має низький глікемічний індекс (15), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Яка форма Листова зелень має найнижче глікемічне навантаження?
Серед форм Листова зелень у цій базі даних найнижче глікемічне навантаження має бок-чой (0.3 на 100 г).
Перевірте Тушкована зелень (шпинат або мангольд) у додатку Logi разом із вашою порцією.
