Класичний фруктовий джем
Середній ГІ
ГЛ 6.3 на типова столова ложка (15 г) · ГЛ 42 на 100 г
- Низький вміст жиру
- Надзвичайно високий вміст доданого цукру
Класичний фруктовий джем має глікемічний індекс 65 (Помірний). Одна типова столова ложка (15 г) додає глікемічне навантаження 6.3.
Перевірено 31 лип. 2026 р. · Джерела: USDA FoodData Central №169641 , Команда Logi Nutrition · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 5 на 100 г Додавання насіння чіа значно збільшує вміст клітковини та корисних жирів, знижуючи загальну глікемічну відповідь.
Паста з насіння чіа з полуницею (без додавання цукру) - ГЛ 5 на 100 г Виключення доданого цукру запобігає різким стрибкам рівня глюкози в крові, зберігаючи при цьому клітковину та поживні речовини цільних фруктів.
пюре з чорниці
Форми Класичний фруктовий джем
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Класичний фруктовий джем — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Порції
| Порція | Грами | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 столова ложка | 20 g | 8.4 |
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 250 kcal |
| Вуглеводи | 65 g |
| Цукри (всього) | 60 g |
| Природні | 15 g |
| Додані | 45 g |
| Клітковина | 1.2 g |
| Розчинна | 0.4 g |
| Нерозчинна | 0.8 g |
| Білки | 0.4 g |
| Жири | 0.1 g |
| Насичені | 0 g |
| Ненасичені | 0.1 g |
| Натрій | 10 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Низький вміст жиру
- Містить природні фруктові цукри
- Надзвичайно високий вміст доданого цукру
- Високе глікемічне навантаження (42), що викликає стрибки інсуліну
- Низька щільність клітковини та білка
Алергени
Жоден з алергенів ЄС-14 не вказано
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс Класичний фруктовий джем?
Класичний фруктовий джем має глікемічний індекс 65 (Помірний). Одна типова столова ложка (15 г) має глікемічне навантаження 6.3; на 100 г глікемічне навантаження 42.
Чи підходить Класичний фруктовий джем для людей з інсулінорезистентністю?
Класичний фруктовий джем має середній глікемічний індекс (65). Підходить у помірній кількості, бажано з білком або жиром; альтернатива з меншим навантаженням — Паста з насіння чіа з полуницею (без додавання цукру).
Яка форма Класичний фруктовий джем має найнижче глікемічне навантаження?
Серед форм Класичний фруктовий джем у цій базі даних найнижче глікемічне навантаження має Джем 100% фруктів (30 на 100 г).
Перевірте Класичний фруктовий джем у додатку Logi разом із вашою порцією.
