Кінза
Глікемічний індекс відсутній10/10
Глікемічний індекс ще не виміряно
3.7 г вуглеводів на 100 г
Оцінка Logi 10/10
- Близько 310 мкг вітаміну K та 337 мкг вітаміну A на 100 г
- Вживається у невеликих кількостях: чашка листя важить лише близько 16 г, тому порція містить мало цих поживних речовин
Глікемічний індекс для Кінза ще не виміряно. Містить 3.7 г вуглеводів на 100 г.
Перевірено 31 лип. 2026 р. · Джерела: USDA FoodData Central №169997 , Команда Logi Nutrition · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 0.1 на 100 г Flat-leaf parsley looks the same and is chopped over salsas, salads and curries the same way, without the citrusy taste.
Петрушка - ГЛ 0.1 на 100 г Fresh mint is used next to or instead of coriander in Asian salads, chutneys and yogurt sauces.
М'ята - ГЛ 0.1 на 100 г Basil gives Thai and Vietnamese dishes, salads and fresh rolls a similar fresh, aromatic finish.
Солодкий базилік - ГЛ 0.7 на 100 г Dill is chopped over fish, salads and yogurt sauces the same way, with an anise note instead of citrus.
Кріп
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Кінза — одна з 11 135 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Порції
| Порція | Грами |
|---|---|
| 1 tbsp, chopped | 1 g |
| 1 sprig | 2 g |
| 1 cup | 16 g |
Харчова цінність (на 100г)
23
Калорії
3.7 g
Вуглеводи
2.1 g
Білки
0.5 g
Жири
на 100г
| Калорії | 23 kcal |
| Вуглеводи | 3.7 g |
| Цукри (всього) | 0.9 g |
| Природні | 0.9 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 2.8 g |
| Розчинна | 0.7 g |
| Нерозчинна | 2.1 g |
| Білки | 2.1 g |
| Жири | 0.5 g |
| Насичені | 0.01 g |
| Ненасичені | 0.48 g |
| Натрій | 46 mg |
Рівень обробки
5%
Мінімальний
Чому така оцінка?
- Близько 310 мкг вітаміну K та 337 мкг вітаміну A на 100 г
- Лише 23 ккал на 100 г і майже нульове глікемічне навантаження
- Вживається у невеликих кількостях: чашка листя важить лише близько 16 г, тому порція містить мало цих поживних речовин
- Деякі люди відчувають смак мила, що є відомою генетичною особливістю
- Листя в'яне протягом кількох днів, навіть у холодильнику
Алергени
Жоден з алергенів ЄС-14 не вказано
Рецепти з інгредієнтом: Кінза
-
Рис з цвітної капусти в іспанському стилі з низьким глікемічним індексом 15 хв · 11 інгредієнтів · легко -
Агуачіле Верде 20 хв · 8 інгредієнтів · середньо -
Цибулеві баджі в аерогрилі 50 хв · 12 інгредієнтів · середньо -
Свиняча вирізка в кунжуті з ароматними азійськими травами 25 хв · 9 інгредієнтів · середньо -
Суп із чорної квасолі з лаймом та авокадо 30 хв · 11 інгредієнтів · середньо -
Стир-фрай із бурого рису з омлетними стрічками та зеленню (середній ГІ) 45 хв · 15 інгредієнтів · середньо -
Низькоглікемічні оладки з цвітної капусти з авокадо 33 хв · 9 інгредієнтів · легко -
Чана масала з огірковою райтою 30 хв · 16 інгредієнтів · просунутий -
Низькоглікемічний суп із запеченої моркви та цвітної капусти 65 хв · 12 інгредієнтів · легко -
В’єтнамська локшина з креветками та овочами (низький ГІ) 22 хв · 10 інгредієнтів · середньо -
Салат з кіноа та едамаме з кунжутно-імбирною заправкою 35 хв · 12 інгредієнтів · середньо -
Рибні тако з низьким глікемічним індексом та свіжою сальсою з томатильйо 30 хв · 13 інгредієнтів · середньо
Часті запитання
Який глікемічний індекс Кінза?
Глікемічний індекс для Кінза ще не виміряно. Містить 3.7 г вуглеводів на 100 г.
Чи підходить Кінза для людей з інсулінорезистентністю?
Глікемічний індекс для Кінза не виміряно. При 3.7 г вуглеводів на 100 г звертайте увагу на розмір порції.
Перевірте Кінза у додатку Logi разом із вашою порцією.
