М'ята
Низький ГІ
ГЛ 0.4 на типова пучок (100 г) · ГЛ 0.4 на 100 г
- Незначний вплив на рівень цукру в крові
- Мінімальна калорійність забезпечує слабке відчуття ситості
М'ята має глікемічний індекс 5 (Низький). Одна типова пучок (100 г) додає глікемічне навантаження 0.4.
Перевірено 31 лип. 2026 р. · Джерела: USDA FoodData Central №173475 , Команда Logi Nutrition · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Форми М'ята
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
М'ята — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Порції
| Порція | Грами | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 столова ложка | 6 g | 0 |
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 44 kcal |
| Вуглеводи | 8 g |
| Цукри (всього) | 0.5 g |
| Природні | 0.5 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 6.8 g |
| Розчинна | 2 g |
| Нерозчинна | 4.8 g |
| Білки | 3.3 g |
| Жири | 0.7 g |
| Насичені | 0.1 g |
| Ненасичені | 0.6 g |
| Натрій | 30 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Незначний вплив на рівень цукру в крові
- Високий вміст нерозчинної клітковини
- Мінімальна калорійність забезпечує слабке відчуття ситості
- Обмежений профіль білків та незамінних мінералів
Алергени
Жоден з алергенів ЄС-14 не вказано
Рецепти з інгредієнтом: М'ята
-
Цибулеві баджі в аерогрилі 50 хв · 12 інгредієнтів · середньо -
Салат із запеченою цвітною капустою, диким рисом та сочевицею 60 хв · 11 інгредієнтів · середньо -
Табуле з цвітної капусти зі свіжою зеленню (низький глікемічний індекс) 15 хв · 10 інгредієнтів · легко -
Чана масала з огірковою райтою 30 хв · 16 інгредієнтів · просунутий -
В’єтнамська локшина з креветками та овочами (низький ГІ) 22 хв · 10 інгредієнтів · середньо -
Фаттуш із цільнозерновими піта-чіпсами 17 хв · 13 інгредієнтів · просунутий -
Салат з кабачка на грилі та халумі з лимонно-м'ятною заправкою 22 хв · 12 інгредієнтів · легко -
Карамелізовані кісточкові фрукти на грилі з бальзамічною редукцією та грецьким йогуртом 25 хв · 7 інгредієнтів · легко -
Порційні ягідні десерти-парфе з низьким глікемічним індексом 15 хв · 6 інгредієнтів · легко -
Mast-o Khiar (Перський йогурт з огірком та зеленню) 10 хв · 8 інгредієнтів · легко -
Середземноморський боул із нутом, овочами та лимонно-трав'яною заправкою 80 хв · 14 інгредієнтів · легко -
Шоколадний торт без борошна з мигдалем 50 хв · 9 інгредієнтів · середньо
Часті запитання
Який глікемічний індекс М'ята?
М'ята має глікемічний індекс 5 (Низький). Одна типова пучок (100 г) має глікемічне навантаження 0.4; на 100 г глікемічне навантаження 0.4.
Чи підходить М'ята для людей з інсулінорезистентністю?
М'ята має низький глікемічний індекс (5), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Яка форма М'ята має найнижче глікемічне навантаження?
М'ята має найнижче глікемічне навантаження серед усіх форм М'ята у цій базі даних (0.4 на 100 г).
Перевірте М'ята у додатку Logi разом із вашою порцією.
