Насіння чіа
Низький ГІ
ГЛ 0.1 на чашка (170 г) · ГЛ 0.1 на 100 г
- Дуже низький глікемічний навантаження: близько 1 на 100 г
- Щільна енергія: близько 486 ккал на 100 г, здебільшого з жиру
Насіння чіа має глікемічний індекс 1 (Низький). Одна чашка (170 г) додає глікемічне навантаження 0.1.
Перевірено 31 лип. 2026 р. · Джерела: USDA FoodData Central №170554 , Команда Logi Nutrition · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 2.9 на 100 г The closest swap: ground flaxseed thickens puddings and binds like a chia egg, with similar fibre (27 g per 100 g) and plant omega-3.
Насіння льону - ГЛ 0.5 на 100 г Sprinkled on yoghurt, porridge or salads like chia; hulled hemp seeds give about 32 g of protein per 100 g, but they do not gel.
насіння конопель - ГЛ 0.5 на 100 г A crunchy topping for yoghurt, oats and salads with about 30 g of protein per 100 g, though with much less fibre than chia.
Гарбузове насіння
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Насіння чіа — одна з 11 135 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Порції
| Порція | Грами | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 tsp | 4 g | 0 |
| 1 tbsp | 11 g | 0 |
| 1 oz | 28 g | 0 |
| 1 cup | 170 g | 0.1 |
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 486 kcal |
| Вуглеводи | 42.1 g |
| Цукри (всього) | 0 g |
| Природні | 0 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 34.4 g |
| Розчинна | 10 g |
| Нерозчинна | 24.4 g |
| Білки | 16.5 g |
| Жири | 30.7 g |
| Насичені | 3.3 g |
| Ненасичені | 27.4 g |
| Натрій | 16 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Дуже низький глікемічний навантаження: близько 1 на 100 г
- Щільна енергія: близько 486 ккал на 100 г, здебільшого з жиру
Алергени
Жоден з алергенів ЄС-14 не вказано
Рецепти з інгредієнтом: Насіння чіа
-
Асаї боул на сніданок, у низькоглікемічному стилі 10 хв · 11 інгредієнтів · легко -
Пудинг із насіння чіа з лохиною (низький глікемічний індекс) 5 хв · 3 інгредієнтів · легко -
Dark Chocolate Chia Pudding with Almonds 128 хв · 7 інгредієнтів · легко -
Святковий торт із чорного шоколаду, безпечний для рівня цукру 42 хв · 17 інгредієнтів · середньо -
Низькоглікемічна гаряча каша без злаків 5 хв · 12 інгредієнтів · легко -
Сніданок у банці з конопляним насінням та чіа (низький глікемічний індекс) 245 хв · 7 інгредієнтів · легко -
Мюслі Бірхера з низьким ГІ, з тертим яблуком і волоськими горіхами 250 хв · 8 інгредієнтів · середньо -
Роте Грютце з кварком (з низьким ГІ) 20 хв · 8 інгредієнтів · середньо -
Матча нічна вівсянка 370 хв · 8 інгредієнтів · легко
Часті запитання
Який глікемічний індекс Насіння чіа?
Насіння чіа має глікемічний індекс 1 (Низький). Одна чашка (170 г) має глікемічне навантаження 0.1; на 100 г глікемічне навантаження 0.1.
Чи підходить Насіння чіа для людей з інсулінорезистентністю?
Насіння чіа має низький глікемічний індекс (1), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Як Насіння чіа впливає на цукор у крові?
Насіння чіа має глікемічне навантаження 0.1 на 100г, що вказує на мінімальний вплив на рівень цукру в крові.
Перевірте Насіння чіа у додатку Logi разом із вашою порцією.
