Бублик
Високий ГІ
ГЛ 46.8 на типова штука (120 г) · ГЛ 39 на 100 г
- помірний вміст білка
- дуже високе глікемічне навантаження
Бублик має глікемічний індекс 72 (Високий). Одна типова штука (120 г) додає глікемічне навантаження 46.8.
Оновлено 23 жовт. 2025 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 29.3 на 100 г It has a much lower glycemic load and higher fiber than bublik, making it better for blood sugar control.
Цільнозерновий житній хлібець - ГЛ 16 на 100 г Sprouted grains lower the glycemic index and provide more soluble fiber than refined grains like bublik.
Хліб з пророщеного цільного зерна - ГЛ 17 на 100 г Oat bran is high in beta-glucan fiber, which slows glucose absorption and reduces glycemic impact compared to bublik.
мафін з вівсяними висівками без додавання цукру
Форми Бублик
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Бублик — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 270 kcal |
| Вуглеводи | 54 g |
| Цукри (всього) | 5 g |
| Природні | 3 g |
| Додані | 2 g |
| Клітковина | 2.5 g |
| Розчинна | 0.5 g |
| Нерозчинна | 2 g |
| Білки | 8.5 g |
| Жири | 1.5 g |
| Насичені | 0.3 g |
| Ненасичені | 1.2 g |
| Натрій | 400 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- помірний вміст білка
- низький вміст насичених жирів
- дуже високе глікемічне навантаження
- високий глікемічний індекс
- низький вміст клітковини для зернового продукту
Алергени
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс Бублик?
Бублик має глікемічний індекс 72 (Високий). Одна типова штука (120 г) має глікемічне навантаження 46.8; на 100 г глікемічне навантаження 39.
Чи підходить Бублик для людей з інсулінорезистентністю?
Бублик має високий глікемічний індекс (72) і швидко підвищує рівень цукру в крові. Альтернатива з меншим навантаженням — Цільнозерновий житній хлібець.
Яка форма Бублик має найнижче глікемічне навантаження?
Серед форм Бублик у цій базі даних найнижче глікемічне навантаження має бублик з фаршем (22 на 100 г).
Перевірте Бублик у додатку Logi разом із вашою порцією.
